【减重】7个厨房习惯，有效让你无形中减少热量的摄取

2020一场疫情，让大家宅在家中大门不出二门不迈，曾经的车水马龙如今却成了一座座的空城，这一年的春天，全民不在踏春赏花，唯一做的一件事情就是呆在家中，不出门成了普通人对抗疫情不给国家添乱的最好方式。

天天在家不出门才发现，原来朋友圈隐藏了一大片美食高手：油条、面包、烧烤、蛋糕、中餐、西餐、火锅、奶茶······只要你想要，都能在朋友圈寻找到它的踪迹。然鹅，一时吃饭一时爽，吃完肉肉找上门。长肉变胖成了网友的烦恼，一边跃跃欲试地尝试各种美食，一边又在烦恼腰间的赘肉。有没有什么办法能够在满足做饭快乐的同时还能减少热量的摄取呢？亚示内科减重专家刘家嘉医师分享了7个厨房小习惯，让你无形中减少热量的摄取。

明亮的灯光

明亮的厨房会让你进入较警戒的状态，并容易做出明智选择。

整洁的厨房

研究发现吃太多&压力性饮食，与厨房堆满东西有相关性。

摆放健康的食物

研究统计，在厨房摆放水果盘的人，体重通常较未摆放水果盘的人低。

分类整齐

不要让自己太容易拿到一些食物，当需要花时间准备食物时，你会发现自己会比较不想吃东西了。

吃东西不要看手机

边吃边看手机或电视，研究发现吃进去的热量会多很多。

多使用小盘子或小碗

盛量少一点，但多次一些，并细嚼慢咽，大脑会比较容易有饱足感。

多使用桌巾

创造颜色对比鲜明的吃饭环境，白色的盘子配上绿色的桌巾，让你的大脑更警醒明了自己吃了多少食物。

以上7项就是家嘉医师和大家分享的非常有趣的研究报告，相信很少有人会注意到，大家不妨尝试看看，也许，在无形中真的对自己热量摄取控制有帮助哟！