眼睛干涩难耐，掌握四个缓解方法，还你明亮双眸

随着时间的推移，疫情也朝着好的方向发展，我们也逐渐适应在家闭关的日子了。这段时间没少追剧吧，家里的小孩子是不是也跟着一起打游戏，玩手机？你们有没有发现，这段时间用眼的时间越来越长，次数越来越多呢？现在眨眨你的眼睛，有没有感觉有点干涩、甚至是酸痛？

不用我多说，你应该已经猜到这期的主题了吧！没错，"眼部护理"就是今天的主题。

为什么总是眼部疲劳？

人体全身上下有600多块肌肉，和眼睛有主要关系的肌肉有上斜肌、上直肌、外直肌、提上睑肌、内直肌、外直肌、下直肌、上斜肌腱、下斜肌，这些肌肉每天都努力的帮你看清世界。

人能转动眼球看远近不同的东西，都依靠这些肌肉,所以眼部疲劳怪不了别人！所有让你眼部疲劳的原因，究其根本都是因为你没有善待你的眼睛，让它们"超负荷"运转。

举个简单的例子，你拿着手机躺在床上，保持一个姿势一个小时不动，你肯定会觉得浑身难受，想活动一下。那些比眼部肌肉更有力量的肌肉都觉得不适，你觉得小小的眼肌可能会开心吗？

长时间盯住一个物体不动，在过强或弱的光线下看东西，压迫颈椎导致头部供血不足，都有可能让你的双眼受伤，眼睛敏感干涩，甚至患上青光眼，失去往日的光彩。

那些近视眼、远视眼、经常面对电脑的上班族，就是因为他们的眼部肌肉没有得到好的锻炼，没有缓解眼部压力，经常被人说双眼无神、死鱼眼。

如果你想拯救你的眼睛，就接着往下看吧！这些方法不只针对于疫情期间哦，随时随地做起来，让你的眼睛年轻十岁！

缓解眼部疲劳的有效方法

一、20：20：20用眼法则

每隔20分钟，望向20feet（6米远）的地方眨眼20下。

人眼在调节的时候不仅会用眼肌，还会让肩颈肌肉紧张，长时间将视线聚焦在同一物体上，进一步引发视疲劳。这个用眼法则可以增加休息的时间，延缓视疲劳的出现，对肩颈也有一定好处哦。

二、用柔和的光线看东西

电脑和手机都是可以调节光线强弱和颜色的，把颜色和亮度调节到舒适的强度，在房间安放光线柔和的台灯，都是保护眼睛不受强光刺激的好办法。

当然了，不在昏暗环境下看东西也是非常有必要的！给眼睛营造一个"温柔"的环境，才是对它的爱哦

三、做个有温度的按摩

洗干净你的手，可以搓热手心，轻轻的覆盖在眼睛上，不要压迫，感受眼睛被温温的|治愈|了。也可以用不烫的温毛巾盖在眼睛上休息哦，几分钟就可以。

轻轻覆盖眼睛，不要用力按压哦

用你的手指捏按眼眶上方（眉毛处），鼻子根部（山根）两侧，来回按压几次，有酸酸涨涨的感觉，可以缓解紧张的肌肉；再慢慢的向发际线移动，用双手手指按压脑门的肌肉和发际线附近的肌肉。这几步可以放松眼部周围的肌肉。

全家人相互按摩，也是非常好的家庭活动

四、多喝水

这个原理就非常简单了！喝水的好处就不用讲了吧！重要的是，多喝水跑厕所的次数就会多，眼睛就不会长时间看物体疲劳啦~

这些方法都是缓解眼部疲劳的小妙招，随时随地都可以做。如果本身眼部就有疾病、上面的方法也不能缓解的情况，一定要及时就医（戴好口罩，保护自己），让医生给你更专业的建议和治疗。