中医药对糖尿病保健的重要知识

中国医术源远流长，中医对于我们的糖尿病从保健到防控到治疗都有一套非常完善的体系，在中国的国医节之际，小编为大家带来中医对糖尿病保健知识，为日常的饮食及生活作为参考。

糖尿病属于中医“消渴”疾病的范畴，中医认为导致糖尿病发生的主要原因为：禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素。

中医护理糖尿病患者常见体质类型：气虚质、阴虚质、瘀血质、痰湿质，那四者各自的特质、日常生活起居，饮食注意、运动等应是如何：

1、气虚质：

平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈。

气虚质的运动起居 —— 精神调摄：豁达乐观，心态平和，避免忧思过度。

起居调养：避风保暖，劳逸适度 运动调养：低强度多次数， 循序渐进，持之以恒 。

气虚质的膳食指导：气虚质——正气虚，要固本 。

饮食原则 ：益气养阴 适宜食物：人参、山药、茯苓、大枣、莲子、扁豆、马铃薯、牛肉、鸡肉、鳜鱼、粳米等。

2、阴虚质：

手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。

阴虚质的运动起居 —— 情志调养：安神定志，舒缓情志。

生活起居：惜阴保精，节制吸烟，谨防高温酷暑。 

运动调养 ：中小强度 ，动静结合 ，及时补充水分 阴虚质的膳食指导：阴虚质——津液亏，要养阴。

饮食原则：滋补养阴 适宜食物：梨、百合、鸡蛋、牛乳、银耳、猪肉、鸭肉、乌骨鸡、山药、龟肉、松子、海参、燕窝等。

3、瘀血质：

面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，皮肤发干，或有出血倾向、吐血。

女性多见痛经、闭经、或经血中多有血块，或经色紫黑有块。

瘀血质的运动起居 —— 情志调养：乐观、欢乐 。

起居调养：避免寒冷，动静结合 。

运动调养：促进气血运行的运动项目，坚持经常锻炼，舞蹈、步行等。

瘀血质的膳食指导 瘀血质——有瘀滞，要疏通 。

饮食原则：行气活血 适宜食物：山楂、桃仁、月季花、陈皮、藕等。

4、痰湿质：

面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口腻或甜，身重不爽，喜食肥而甜腻，大便或有不实，小便不多，微混，平素舌体肥大。

运动起居——情志调养：培养广泛的兴趣爱好，适当增加社会活动，开阔眼界等多种方式排遣、舒畅心情，调畅气息。

起居调养：户外活动，避免受寒，保持居室干燥。

运动调养：循序渐进，全身运动。

膳食指导：多肥胖，要运动  饮食原则：健脾化痰、利水渗透。

适宜食物：萝卜、山楂、陈皮、茯苓、冬瓜、赤小豆、竹笋、薏仁米等。

《黄帝内经》提出对于疾病的防治：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，就可以达到我们所说是“治未病”，在此与各位互相勉励之。

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