什么样的床垫可以睡得更好

当今社会发展日新月异，工业企业从之前的手工操作到现在的机器换人，销售行业从传统的商业模式到如今的电商大行其道，实体店的门可罗雀风光不再，无一不昭示着新的社会生活模式已经到来。

随着人口福利的逐渐远去，5G技术的应用将得到广泛的应用，这些带给社会的影响是深远的，也将是全方位的。农村的土地制度最终会让大家把土地集中起来规模种植，规范化科学管理，这是奔向农业现代化的必由之路。

5G技术的推广应用也为企业带来更多的方便，工业4.0的逐步推进使企业更大限度的实现了机器换人，完全的自动化加上完全的信息化，采购系统、生产系统和销售系统，以及整个调度管理系统，高度集成为一个整体的系统，解决了企业内部系统各自为政，系统断层的问题，把所有部门、环节和流程全部连接起来，从而使企业的信息更透明，工作效率更高，最终也使得生产效率达到一个新的高度。

全面信息化的建设还在初级阶段，距离把世界翻译成数字和信息的信息化建设浪潮还远没有结束。信息化的建设需要大量的程序员，为了实现万物互联。还有那些脑洞大开的黑科技，虽然有很多都是昙花一现，但毕竟来过，至少这些产品的创新性还是很不错的，也有人为之耗费了大量的心血。毕竟一个产品的颠覆式迭代创新或者小生态系统的局部颠覆式迭代创新可以影响整个行业乃至整个社会，这种信息和创新的传导，会驱动行业或社会进行全系统的颠覆式发展。

农业现代化解放了农民，工业4.0解放了工人，就有人寝食难安了，感到社会竞争一下子激烈起来，少部分回到新的领域创业，但由于对于新事物的陌生，在工作的闲暇还要忧虑如何在竞争中拔得头筹，社会的生存法则无论何时都是适者生存。不能改变社会就只能改变自己。信息化的快速发展也将引起社会架构的变化，从而出现新的就业方向，对未知领域的探索，大家都是摸着石头过河，不知道下一步走的是否正确，只能放到社会上来检验。

就业压力引起的心理上的焦虑；生存压力带来的困扰；心理因素以及健康因素导致的睡眠障碍等等，睡眠不足的人多半会有情绪焦虑、肝火大，情绪容易失控等问题。而且失眠人群已经慢慢从中老年人逐步蔓延到一些年轻的白领和社会精英，他们对高质量的睡眠的要求也变得奢侈，甚至有人用生不如死来形容失眠，所以睡眠已经是人生头等大事，没有之一。

那么怎么才能获得高质量的睡眠，使睡眠更有效率呢？有人选择吃药、有人采用物理方式，有人去看心理医生，这些都是改善失眠状态的方法。颈椎不好的人换个适合的枕头会大大改善睡眠不好的症状，腰椎不好的人通过选择适合自己的床达到更好的睡眠效果。除了医生给予的解决方法，对于所有人来说，首先选择正确的睡眠姿势，对于特殊人群，比如打鼾、颈椎腰椎不好的、胃食管反流以及孕妇，选择侧卧睡比较适合。一般人群就比较随意了，平躺侧卧皆宜。但是对于大量运动或疲劳人群最好在躺着的时候把身体悬空部位垫起来，比如平躺的时候，垫腿弯，侧卧的时候垫腰侧，这样能使身体各部位都得到全方位的放松，使睡眠更有效率，从而获得高质量的睡眠。

床垫是获得健康和舒适睡眠而使用的一种介于人体和床之间的物品。床垫材质繁多，不同材料制作的床垫能给人带来不同的睡眠效果，床垫简史如下：

1、1881年，美国德克萨斯州休斯敦郊外一个小镇，一位名叫Daniel Haynes的扎棉机工匠开始了一种棉塞床垫的生产。

2、1900年，美.西蒙斯，袋装弹簧床垫；

3、二十世纪初，丹洛甫，橡胶发泡软垫；

4、1932年，意大利，马里奥·贝里纪，以聚氨基甲酸泡沫用于垫子；

5、第二次世界大战时，德国，路易斯·考拉尼，还设计了一种椭圆形床垫，并按人体躺在床垫上不同部位的体压，分成软、中、硬的三个部分，使人体骨骼保持最佳状态。

6、国外还出现了一种“主动回应弹簧系统”，改变了以往惯用的弹簧构造形式，使人更加舒适，弹性持久不变；有些弹簧床垫还与聚酯发泡结合，软硬度可随人选择。

7、1980年，美国Comfortaire Corporation发明了可调节的空气支持睡眠系统，用于承载空气的气囊起着重要作用，改变气囊中的压力即可得到不同的软硬。

8、2017年，在深圳国际会展中心出现了头部是斜面形状的昂首床垫，也叫护脊床垫，这是为平衡脊柱而设计的新型产品，护脊床垫还带有定制的枕头，可以当普通床垫使用。

睡眠是健康之本，怎样才能拥有健康的睡眠呢？除了工作、生活、身体、心理等方面的原因外，拥有“卫生、舒适、美观、耐用”的健康寝具是获得高质量睡眠的关键所在。　随着物质文明和技术工艺的不断进步，现代人们使用的床垫种类逐渐趋向多元化，主要有：弹簧床垫、棕榈床垫、乳胶床垫、水床垫、昂首斜面护脊床垫、气床垫、磁疗床垫等，在这些床垫中，弹簧床垫占较大的比重。

图1.弹簧床垫

图2.护脊床垫

人生的三分之一是在睡眠中度过的，衡量人们是否拥有“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。睡眠质量的好坏与床垫息息相关，消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服帖性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。　由于每个人的具体情况不同，比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等，人们在选购床垫时应根据自身的具体情况和当地的气候和个人的经济收入条件综合考虑予以选择。其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。

选用什么样的床垫最好，应该从床垫的功能说起。床垫的功能是保证消费者获得健康而又舒适的睡眠。好床垫有两个标准：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。这牵扯到了床垫的软硬度。

床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外， 还应有很好的回弹性，即所谓刚柔相济。太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。所以应选用软硬适度的床垫。

床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。而床垫太软会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等后遗症。因此，一张好的床垫是人们保护脊椎最迫切的需要。那么，怎样才能选购到一张好的床垫呢？

对床垫的软硬度要求，中西方消费者有很大差异，中国消费者倾向于较硬的床垫，西方消费者则比较喜欢软的床垫。究竟床垫的软硬度何种为宜？这是消费者普遍关心的问题。科学证明，软床垫会降低脊骨承托，硬床垫的舒适度又不够，所以过硬过软的床垫对健康睡眠都不利。床垫的软硬度直接影响睡眠的质量，与偏硬的木板床垫和偏软的海绵床相比，软硬适中的弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。

富有弹性的床垫对人体的舒适程度和睡眠质量至关重要。弹簧床垫对身体支撑力的分布比较均匀合理，既能起到充分的承托作用，又能保证合理的脊柱生理弯曲度；使用弹簧床垫睡眠更加安稳，提高总睡眠效率，睡醒后身体舒适感及精神状态较好。使用弹簧床垫能获得比使用木板或海绵床垫更高质量的睡眠。

软硬可调的空气床垫类似汽车中的空气悬挂减震系统，空气悬架相比传统悬架（螺旋弹簧+液压），由于空气式可调悬架结构较为复杂，成本较高，目前均用在高端车型上。目前的弹簧床垫类似于传统车辆上的螺旋弹簧悬挂系统，床垫软硬度是随着身体的重量自动调节的，软硬可调的充气床垫类似与高端车型上的空气悬挂系统，可以满足大部分人群对床垫软硬度的需求，可以完美贴合身体曲线，脊椎保持自然伸展，肩、背、腰、臀等部位，都能得到有效承托，体感舒适，睡起来要舒服，说起来简单，但是实际找到专属于你的床垫，并不容易。每个人的身高、体重、体型不同，但常见的床垫，软硬度固定千变万化的体型 VS 软硬度单一的传统床垫两者之间本身就是一个悖论再加上，年龄、身体状态处在动态变化中，甚至特殊情况下，每日对床垫都有不同要求（例如孕妇）。这更加大了床垫选购的难度。

图3.空气床垫

有过购买床垫经历的人，肯定在商场体验过无数的试躺，看到床垫，试躺几秒钟，感受舒适感。趁着还有体感记忆，扑向下一张床垫。但其实，按照此种试躺方法，到第五张的时候，体感大多已经麻木，处于混乱状态。到最后，往往从“人选床垫”，演变成“床垫选人”。不但耗时耗力，最重要的，是主观大于准确性。

“躺”床垫，是选购床垫中，非常重要的一环。而且床垫试躺，并不是一件简单的事。正确的试躺过程，应该是这样：

1、先仰卧，感受整体舒适度，感觉腰部、背部、臀部、腿部的贴合度与支撑性

2、再侧躺，感受整体支撑情况，特别是手臂，是否会有压迫感

3、左右翻身，听是否会有噪音

4、请伙伴在床垫另一侧，做起床、翻身等大幅动作，感受己侧是否会有振动影响

5、静下心来，至少试躺半小时

如果躺着躺着，你睡着了，说明你和这款床垫的缘分，已经缔结，带回家睡得舒服的概率，已经很大了。所以，有款床垫能满足不同人的体型、睡眠需求闭着眼买，都不会出错真正实现了 “一躺即中”可以随心所欲地调整软硬度的充气床垫，可将床垫调节至适合使用者的软硬度、支撑力和贴合度。儿童期、青春期、成年后、老年期，运动后、劳累后、孕期妇女均可根据身体状态的变化，随时调节，满足不同身体状态的睡眠需求，进行睡眠动态管理。左右独立分区，伴侣双方可调节到适合自己的舒适度。适应多种睡姿，充分释放压力，仰睡、侧睡、趴着睡均有良好的贴合性、支撑性和压力分散性，无论采取何种睡姿，都能获得极致的舒适感。

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作者：付存谓，电子科技大学硕士，浙江想能睡眠科技股份有限公司高级工程师