长期伏案工作 拿什么拯救你的“危脖”？

他热爱他的职业，经常画一张图纸就要花费上好几个小时伏案工作，平常上班也是盯着电脑核对图纸数据，长此以往，他感觉颈肩部严重不舒服，便去医院就诊，最终诊断为颈椎曲度变直。

颈椎曲度变直？相信不少小伙伴看到这个词都是一脸疑惑，别着急，往下看，贾叔带你涨姿势！

成也曲度 败也曲度

其实，我们正常颈椎是有一个向前凸的曲度，从侧面看，很像一个大写的字母C。它的形成是与我们的生长发育过程相匹配的，在生长发育过程中，我们第一个学会的动作是抬头，那么一抬头就形成了一个颈椎前凸的曲度。

这个曲度是非常重要的，如果我们破坏了这个度，就是破坏了颈椎的平衡。先是会出现曲度变直，然后是曲度反弓，颈椎病的症状就会逐渐出现，包括颈部的僵硬不舒服、胳膊的麻木酸胀、头痛头晕、耳鸣胸闷等。

其实，像小罗这样的情况并不是个例，如今颈椎病的发病人群越来越年轻化，主要是因为现代人的不良习惯和久坐性工作方式对颈椎的“过度使用”，尤其是上班一族。

九成上班族存在颈椎问题

据调查，九成上班族颈椎都有程度不一的问题。世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中，颈椎病处于第二位。而在我国，颈椎病的发病率约为17.3%，我国约有1.5~2亿人患有颈椎病，其中，久坐办公室的职场人更是“患病大户”，这就要求我们要学会在日常生活中加强防护，警惕颈椎病的出现。

预防颈椎病 教您四招

1.在日常工作、学习的时候，不要长时间处于低头状态，尽量保持抬头状态，适当活动放松颈椎，减少低头的时间。如长期使用电脑工作，可适当抬高电脑高度，使屏幕和眼睛平视。

2.睡觉时枕头的选择高度要适中，过高是对颈椎有害的，长期使用高枕头容易导致颈椎病。选用适当的圆枕承托颈椎，使颈椎处于舒缓放松状态。

3.对颈椎病进行适量的训练，适量的工作运动，比如工作一两个小时做一次颈椎米字操等。

4.注意颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛，因此在秋冬季节最好穿高领衣服；炎热季节，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；空调温度不能太低。