直乐大讲堂：上班族久坐腰疼怎么办？保养和治疗同时进行

随着科技的提升以及互联网技术的发展，人们的生活方式相比之前有了很大的变化，户外活动的时间大大降低，上班族长期久坐办公室工作，会导致出现腰疼现象，给大家的日常生活带来较大的不便。

久坐腰痛该怎么办？

如果出现了久坐腰痛的症状，大家要及时去医院进行检查和治疗。检查是为了找到腰疼的病因，对症治疗效果会更好一些。一般情况下，对于久坐引起的腰痛，都是采用保守治疗方式进行治疗，如卧床休息，牵引，运动康复训练，中医推拿、中医针灸等等。

如果保守治疗效果不好，或者是引起了如腰椎间盘膨出严重等问题，需要进行手术治疗。大家记得要找到正规的医院来进行手术治疗，正确早日恢复健康。

日常保养不能忘

因为久坐引起腰痛之外，大家除了要接受治疗，日常生活中也要注意对腰椎部位的保养，减少腰疼的概率。

1、保持正确的坐姿：大家在工作的时候，要保持正确的坐姿，可以选择有靠背的垫子来做，还要在椅子上放护腰垫，坐下去之后，要能够感觉到坐骨结节两边都结实地坐在凳子上，双手放在桌面上，以肘关节发力，支撑身体感觉肩膀下沉，减缓腰椎部的压力。

2、记得要锻炼：久坐腰疼的一个主要原因就是腰椎长时间使用，导致腰肌劳损，所以为了帮助大家缓解腰疼的迹象，大家尽量避免长期久坐，工作一段时间后，可以站起来简单活动一下自己的身体，放松一下腰椎，减少腰椎部关节和肌肉承受的压力，也能缓解久坐腰疼的现象。

3、做好保暖：腰部受寒也有可能引起腰疼，所以大家日常生活中要注意腰部的防寒保暖，减少腰疼的可能性。

为了生存，许多上班族都需要久坐，难免会引起腰痛，出现症状大家要及时治疗，另外也要注重保持正确的姿势，主动锻炼，注意腰背部保暖，减少腰疼所带来的影响。

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