提升多动症孩子专注力的四种有效运动方式。

家有多动症孩子的家长，肯定没少为孩子注意力不集中的问题发愁。课堂上小动作不断，做作业拖拖拉拉，好不容易完成，也是错误百出…… 很多家长病急乱投医，听说跳绳对孩子专注力有帮助，就赶忙让孩子跳起来。但你知道吗，盲目跳绳不仅起不到效果，有时还可能适得其反。别着急，今天就给大家推荐 4 种真正能提升多动症孩子专注力的运动。

一、游泳--水中的专注力训练

很多家长不知道，游泳对多动症孩子有奇效。能够帮助多动症孩子释放过剩的精力，同时促进大脑分泌多巴胺等神经递质，这些物质有助于提高专注力和注意力。

更惊喜的是，水的阻力需要孩子高度集中注意力控制肢体，孩子在水的浮力作用下减轻身体的感知压力，帮助他们更好地集中注意力，这种"沉浸式训练"比跳绳更温和有效。

二、乒乓球--动态中的注意力训练

乒乓球是锻炼专注力的 "神器"。在打球过程中，孩子的眼睛需要紧紧盯着快速运动的小球，大脑要迅速判断球的速度、方向，指挥身体做出相应反应。这一过程能有效刺激孩子的神经系统，锻炼眼部肌肉和大脑的协调性，让孩子学会快速集中注意力，追踪目标，对提升专注力大有裨益。不过要注意控制强度，避免过度竞争引发情绪波动。

三、瑜伽--提升内在平静与专注

别以为瑜伽只是大人的专属，它同样适合多动症孩子。瑜伽强调身体的伸展、平衡和呼吸的配合。通过完成各种姿势，孩子能学会控制自己的身体，调整呼吸节奏，平复内心的焦躁。在专注于动作和呼吸的过程中，孩子的注意力得到锻炼，情绪也更加稳定。

四、棋类游戏

下棋是一项充满挑战的思维运动。无论是五子棋、象棋还是飞行棋，都需要孩子集中精力，思考每一步的走法，预测对手的策略。这种高度的思维参与，能让孩子学会专注当下，提高抗干扰能力，对改善多动症孩子注意力不集中的问题效果显著。

帮助多动症孩子提升专注力，找到对的方法，才能事半功倍。希望这些运动，能帮助多动症孩子提升专注力，健康快乐地成长！关注我们，获取更多儿童健康知识吧！