如何预防近视？保护孩子视力，这些对眼睛好的食物，记得多吃

导读：中国青少年近视率全球第一，据统计我国小学生近视比例达45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例高达83.3%。

有了眼睛，才能看清楚这世界的美丽，有了眼睛，就等于拥有了这世上的一切。如今社会越来越丰富多彩，因此对人们眼睛的刺激也越来越多。现在很多动画片、游戏都具有智力开发和益智的功能，而且电子产品应用也越来越广泛，因此如今的宝宝很早就开始接触电子产品了，这是宝宝近视最大的罪魁祸首。

美国儿科协会认为婴儿在18个月之前不应该看电视或者接触电子设备。并且在18个月到5岁期间，也要严格限制每天1小时的电子产品的使用时间。

宝宝近视产生的原因

宝宝近视的原因除了过早的接触电子产品外，还包括以下几点：

环境因素

1. 户外活动时间太少；

2. 用眼环境灯光强弱不当；

3. 不正确的用眼姿势；

4. 睡眠时长不足；

5. 看近处的时候太多；

遗传因素

青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性，父母一方或双方是高度近视的孩子比普通孩子近视风险要高。

其他因素

1. 饮食习惯不良，如某种维生素和微量元素的缺乏；

2. 给孩子选的书不合适。如书的纸张是否太白，色彩是否太显眼，是否选择光泽度很高的铜版纸书；

宝宝近视明显症状信号

1.看物体时经常眯眯眼；

2.看东西时习惯歪着一侧头去看或斜视；

3.频繁眨眼睛或者揉眼睛；

4.看书、看电视时不自觉靠很近；

5.经常看错或看不清东西；

宝宝3岁内，眼睛尚未发育完善，更容易用眼过度、更容易视疲劳、更容易因不良的用眼习惯导致近视。因此除了限制宝宝电子产品的使用时间，正确的用眼姿势外，可以通过饮食，来缓解宝宝的视疲劳，保护好宝宝的眼睛。

菠菜

眼睛怕阳光和自由基，而菠菜含有大量叶黄素，具有强大的抗氧化特性。菠菜还富含钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，维持良好的血液循环，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。

蛋黄

蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。除此之外，蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，有助于防止夜盲症和眼睛干涩，还可以起到保护角膜的作用。而且蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

地瓜

地瓜又名甘薯、番薯，是很有营养价值的食物之一，具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾。当眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。

深水鱼

深水鱼，如金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等，富含omega-3脂肪酸，不仅可以促进视觉发育和视网膜的健康，而且还可以保持孩子眼睛的润滑，缓解眼睛干涩的症状。

黄色玉米

黄色玉米富含叶黄素和玉米黄质，具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康，可以防止视力下降。

胡萝卜

胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，而胡萝卜的β有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症。

蓝莓

蓝莓富含花青素，是一种特殊色素可以抗氧化剂，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以让高度近视及视网膜剥离得到很好的改善，甚至能把视力变得越来越好。