世界读书日，教你3个护眼小秘诀！

莎士比亚曾说：“书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”

1995年，联合国教科文组织将每年的4月23日设定为世界读书日。

在信息发展的今天，书籍的获取途径变得更加方便和快捷，除了纸质书，各种电子书，阅读软件也逐渐成为我们获取知识的主要来源之一，融入我们的日常生活。

但不论是纸质书还是电子书，长时间盯着书籍或屏幕，都会对我们的眼睛造成一定的负担。

在世界读书日，除了记得多读书，别忘了关爱一下自己的眼睛。

长时间看屏幕时眼睛该如何保护？

我们可以在长时期盯着屏幕看之前，可以滴几滴不含防腐剂的人工泪液，这种人工泪液就像眼泪一样，可以在眼睛表面形成泪液膜，起到保护眼睛的作用。

需要注意的是，我们在购买人工泪液时一定要选择无防腐剂的种类，防腐剂虽然有抗菌作用，但长时间使用也会对眼睛造成一定的刺激。

除此之外，我们还可以使用湿房镜来保湿。湿房镜看起来很像游泳镜，可以将眼睛封闭起来，使眼睛的泪液不那么容易被蒸发掉。

此外，一些湿房镜中还加有滤光片，同样也有保护眼睛的作用。

人工泪液可以理解为从外界给眼表加水缓解眼睛的干涩，使眼睛变得湿润，而湿房镜则是通过防止泪液蒸发，起到保护眼表水分的作用。

如何做好眼睛的卫生护理？

日常生活中，大家都有洗手洗脸刷牙的习惯，其实，眼睛和身体的这些部位一样，也需要定期进行清洁。

正常情况下，早起醒来睁眼，眼睛就开始暴露在外界的空气之中，空气中的污染物，化妆时掉落在眼周的微小颗粒都可能对眼睛造成一定的刺激。

面对这样的情况，我们可以像平时洗漱一样，在晚上睡觉前，滴几滴不含防腐剂的人工泪液，“冲洗”一下眼睛，就能及时清理掉眼睛表面的“脏东西”。

除此之外，我们还可以时常清理睑板腺，睑板腺开口于睑缘，也就是睫毛根部附近。

对于睑板腺分泌特别旺盛的人或经常画眼妆的人来说，可以用棉签蘸人工泪液进行清理或热敷，让分泌物能够及时排出，以免睑板腺开口堵塞，长一些小颗粒。

日常生活中如何护理好眼睛？

长时间近距离工作很容易造成眼部疲劳，这种情况下，我们可以：

• 在看东西累时，闭上眼睛或往远看，看一些绿色的东西；

• 不要在暗光下看书或者电视，要在周围光线强的环境下进行，以避免眼睛过度调节，引起劳累；

• 经常清洁眼睛，比如定期用棉棒清理睑板腺等。

• 泪道栓塞治疗，对于泪液分泌过少的老年人，可以通过这种治疗，来保护眼睛。