25岁女星因抑郁症自杀，想要逃离内心“黑狗”有多难？

据《潇湘晨报》报道，5 月 28 日晚 ，一位身患重度抑郁症的女孩途经赤水大桥时，突然萌生轻生的念头，从几十米高的桥面上跳入了赤水河，周围群众看到后，立即拨打 110 报警求助。特警赶到的时候，女孩已经被湍急的河水冲到了几百米外的河中央，生命危在旦夕，两名警察奋力救援，终于将女孩救上岸边。

事实上，这样的案例并不鲜见，同样因为抑郁症自杀的案例还有.....

印度25岁的女星Preksha Mehta，因为疫情的原因失业，从3月份开始就没有了收入来源，最终导致了她的抑郁症加重，在家里上吊自杀。

前鲁能、舜天外援前锋米利安也一直被抑郁症困扰，米利安的女朋友透露，在自杀之前米利安突然情绪失常，大声咆哮说：“我不想再继续这样的生活了”，女友在准备报警之际，米利安拿出枪结束了自己38岁的生命。

人类的悲欢难以相通，抑郁症患者的痛苦也难以被理解。有数据显示，在遭遇亲人不幸离世后的一个月内，有大约40%的人符合抑郁症的诊断标准，这个标准要到大约两年之后，才逐渐恢复正常。

曾有抑郁症患者描述了亲身感受，“整个身躯就像一个被掏空的壳，做任何事情都需要投入很大的力量，甚至连呼吸都是一件很耗费力气的事情。”

丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”丘吉尔之后，黑狗（blackdog）便成了英语世界中抑郁症的代名词。其实有不少抑郁症患者都曾描述自己的世界是灰色，像大雨倾盆时阴暗的天空，是一种随时会让人窒息的绝望。

抑郁症不止是一种情绪的问题，更要认识到这也是一种疾病，而且是一种需要被严肃对待的疾病，因为严重的抑郁症，和死亡有着密切的相关性。

1.突然遭遇打击，无法纾解的人

面对突如其来的打击，在自己和他人引导下无法将痛苦的感受代谢掉，从而导致出现心理问题，严重者会患上抑郁症。

2.社会关系或生活习惯发生剧变

比如遭遇虐待、欺凌，面对陌生环境的挑战，心理出现轻重不等的问题，久而久之，会导致社会关系发生扭曲，诱发抑郁症。

首先，在日常生活中，使自己保持良好的睡眠，坚持一项运动，多交朋友，多参加一些让自己心情愉悦的活动和项目，多情轻松愉快的音乐；

其次，在遇到打击或者剧变的情况下，首先要使用一些方法疏解自己的情绪，要意识到，如果不试着调节心情和情绪，是有发生抑郁症的危险的，可以根据自己的实际情况，采用倾诉或者正念冥想等各种能让自己缓解的方法；

最后，如果发现自己在很长一段时间里都处于不高兴的状态或者很难让自己高兴起来，可以用抑郁症量表做抑郁程度的测评，如果发现抑郁程度较高，需要及时向专业人士寻求帮助。

福柯说过：正常社会一直对异常人群行使一种权利，就是将他们视为异端，将他们隔离，因此也失去了对他们真切的理解。所以，对于身边的抑郁症患者，即便无法做到共情，也求别二次伤害。

打赏