"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾"：秋季养肺排毒为要

一、秋主收敛，养肺为要

酷热的夏季渐渐过去，秋高气爽的日子来了，很多人都暗暗松了一口气。

黄帝内经说：养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生顺应四时，四时变化不同，养生也有所变化，春日发陈，冬日主藏，秋主收敛。

而对应五脏六腑来看就是：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

现在秋天已经到来，秋日天气干燥，寒气多，肺的功能偏旺盛，所以，养肺是养生的关键。

《黄帝内经》“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

总而言之就是：秋天特点阴盛阳衰，收敛内藏，干燥悲凉，所以要早睡早起，心态平宁。

二、养生妙方之“调心情，防秋愁”

秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以收”为要，做到心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。

如何才能保持心境清静呢?简单地说，就是要清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。

另外，秋天固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也有凄风苦雨”。

自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。

研究证明，在人的大脑中，有个称作松果体的腺体，分泌一种褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，可使人产生消沉抑郁之感，而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时，褪黑激素还有抑制人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用，甲状腺素和肾上腺素的相对减少，会使细胞懒散瘫痪，从而使人们情绪低沉，多愁善感。

为此，古人认为秋季的精神养生应做到使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡;或静练气，收敛心神，保持内心宁静;或多接受阳光照射，转移低落情绪。

三、秋天养生基本原则

养生不是吃药打针，重在细节，养生的本质含义就是在生活里好好保养身体，细节做不好，谈养生没意义。细节不光决定成败，而且决定健康，另外养生调理身体是持久战，这个在票圈重复过很多遍了，要有耐心，别忘了，身体的问题都是很多年不注意造成的，指望吃点什么药啊就康复了，这个太心急了啊！

1、作息。

早睡早起，10点开睡，实在没条件的不要超过12点；6点左右起。

虽然简单，但是能做到的很少很少，很多人都要过了而立之年才明白这个道理，老老实实去睡觉。

2、登高望远。

秋天肃杀之气重，导致情绪容易低迷，你看电影里决战的时候，一阵寒风吹着落叶，有一种悲凉的气氛。另外气温一低，人的阳气就收敛，阴气就盛了，就有可能得到抑郁症，肝郁之类的，尤其年纪大的人，看到落叶联想到自己，最容易动情伤感。

怎么办？

出去玩玩，登上高山，望向远方，开阔眼界，可以有效改善情绪。

3、保暖忌寒。

其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经等症，而且比较难调理，后面还要涉及到到怀孕等等，总之保暖就对了，也遇到因为受寒太久无法怀孕的情况，要特别留意。

4、节欲养精。

收敛要涉及到方方面面，包括房事，不管有无结婚的，这个问题都要重视呀，尤其未婚的更加要收敛。一年不知道要接触多少这方面的问题，都很后悔，才十几岁二十几岁就已对人生失去希望，色字头上一把刀，不是开玩笑的。禁欲违背人性规律，不提倡，节制就好。

5、运动。

运动不分季节，只是秋冬适度即可，强度不要太大，不要过度出汗，防止伤到阳气，毕竟出汗太多，汗孔大开，冷风一吹就生病了。

秋天运动可以调补肺气，在户外阳光下最好。顺便晒晒太阳，改善精神状态，宅太久就容易患社交恐惧症。爬山，游泳，慢跑，太极拳，打打球等等都可。

6、滋阴润燥。

每年入秋，都有朋友反映口腔溃疡了，嘴上起泡了，咋办？

燥和肺关系最密切，肺直接与外界沟通，而且很娇嫩，容易受到外邪的侵犯，常见症状比如嘴里干口渴，咳嗽，感冒，鼻干，咽干，舌干少津，上火，咽喉肿痛，皮肤干，大便干。

燥邪->伤肺->耗损津液>口渴+干症，应对方案：养阴生津润燥，就算啥症状没有，增加一些此类饮食，也是顺应季节变化，是天人合一的表现。

四、“天枢排毒法”

秋天是进补的季节，更是排毒的大好季节。

因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋天养生的—项重要内容就是：排毒。

最推崇的排毒方式是：启动人体的天然排毒功能。那么，我们怎样启动人体的天然排毒功能呢?一般来说，可以通过饮食疗法来达到排毒的目的。

除了饮食疗法外，路老教我们另一种排毒方法，就是常按天枢穴。天枢，顾名思叉，是枢姐的意思，它能调节气机的升降，帮助胃肠降浊。

天枢穴位于肚脐两侧两寸。按摩这个穴位可促进胃肠蠕动及血液循环，早晚自我按摩则有助于排便。按摩方法如下：

1.用掌心揉按，顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，每天早晚各1次，有促进肠蠕动之效;

2.揉搓全身的肌肤，每晚睡前和早晨起床前，用手掌揉搓全身肌肤数十下，以皮肤微红或微热为度，可促进皮肤的血液循环、新陈代谢。

另外，通过适量的运动，增加身体的排汗量，对排除体内毒素也是一种非常有效的方法。