上班犯困下班精神，有可能是生理疾病

快乐不停

科普不停

halo，大家好，我是你们的老朋友Dr.zheng，上期“食困”科普出来之后，很多朋友在后台以及朋友圈留言问我：一上班就犯困，一下班就精神。这是怎么回事？勤劳的我在无数台手术之后依旧将这片科普写出来了。毕竟，时间就像乳沟，挤挤总是有的。  

当我看到这个留言时，我内心第一反应是这样的...... 

OS1：怎么回事你心里没点奇数也得有点偶数吧。 

OS2:  亲，这边您换一个上班睡觉的工作呢。 

OS3:  不如下班工作怎么样？       

哈哈，好啦，作为一个大夫，一个救死扶伤的神经外科医生，我还是跟大家唠点正经的干货吧！

一上班就犯困，我们称为“日间困倦”，分为生理性和病理性。

生理困倦

生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间

病理困倦

病理性困倦，嗜睡多是与以下因素有关：  

1、 甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。因此，中年人总是爱犯困，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。 

2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者，可影响睡眠质量。  

3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。  

4、糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 

5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。  

6、医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差，引起使生物钟及睡眠紊乱。  

7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。  白天出现困倦、嗜睡的情况，及时进行调理是非常关键的，合理安排自己的作息时间，白天除了主要集中精力工作外，也要注意适当锻炼身体，多做一些健身运动，加强自身身体素质，在饮食上也要合理安排饮食结构，以保证每天消耗的体能得到及时补充，这样就保证了白天工作有充沛的精力，有效缓解困倦的状况。

总结

所以对于“一上班就犯困，一下班就精神”的问题，大家各自寻找病因，首先排除自己不想上班的原因，然后对症下药。   实在不行我将毕生上班秘籍传授于你，保你上班天天精气神，做办公室的精神小伙。 

1、每日起床大喊三声：我要努力工作，我爱工作。   

2、每晚睡前默念三遍：明天要努力工作，我爱工作。   

3、在单位自信满满，常常微笑，与同事友好相处。   

4、多在领导跟前晃悠，获得新项目的执行权。   

5、把工作当成小情人，养她，爱她。   

6、实在不行一杯奶茶续命吧。   

7、重复循环以上6条。   但我估计排除了不想上班的原因，也就没有原因了。嘻嘻！   今天又是努力搬砖的一天鸭！     

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