我治好了抑郁症！

我是永歌，9岁容貌被毁，2次重度抑郁康复，依然乐观，歌以咏志。我的经历，大概可以用下图表示。

人生低谷

人生起起伏伏太正常了，每个低谷都是为下一个高峰蓄势，走出抑郁后，都能自信的攀登下一个高峰。9岁毁容和2011年三连暴击导致重度抑郁是我人生的最低谷。连着经理了三连暴击！

经历初次创业失败、失恋、找不到工作三连暴击下，我陷入了无边的抑郁黑暗，躯体反应严重，脑袋里就只有一个想法：如何体面地离开，才能减轻给家人带来的巨大伤害。

父母没有放弃我，在他们的帮助下，我在网上写了一封公开信，对外求助、求救和求职，最终X团向我抛来了橄榄枝。

2012年2月底面试，是马园长在网上看到我的求职信后向公司推荐了我。

很幸运最初能进入这样有趣和温暖的职场。HR面完后，和终面的同事一聊聊好几个小时，聊历史聊人生，令人折服。中间马园长时不时的过来嘱咐我面试完别走，后来他在北辰泰岳楼下请我吃必胜客，夸奖我的作品集和专业能力（以他多年带UED团队的经验判断），向我描述（画饼）美好未来（当年千团大战，公司才还刚扬帆起航），马园长后来在我人生路上扮演了非常重要的角色。

因为还在严重抑郁期，不自信（自卑），社交障碍，同时惧怕过不了试用期被辞退，如果又沦陷黑洞就彻底没救了。那时候每天组长小帅带我们一起吃饭，工作上给我鼓励和肯定（现在回过头看当年做的东西，简直“很抱歉”），还透支了半年的TB费带我们去威海海边度假，那是我第一次坐飞机，同事们都对我特别友好，这真是一个有爱的“美梦成真”小组。

那个时候每到周末，马园长和小帅组织去户外活动总会带上我。我拍照还不错，会经常给大家拍一些好看的照片。马园长总会给我落到实处的正反馈和夸奖，不虚夸不浮夸。比如：你和其他摄影师不一样，你高速连拍，并不停的给拍摄对象反馈、调动她们情绪，这点太棒了；这张构图、这张光线运用、这个抓拍瞬间...

就是这些点点滴滴的正向反馈逐步帮助我恢复了自信心，工作顺利转正后，我如释重负，总算感觉到“我是有用的”了。这是真正意义上的，抑郁症康复路上的重大转折点。

从抑郁期面试时的唯唯诺诺，到后来的意气风发，在这家公司治好了我的抑郁症，这里成为了我谷底反弹的新起点。不甘人后，奋起直追。那时候每天下班后都会自学用户体验设计到后半夜，后来顺利从市场部转岗设计部，做时下最热的移动端UI设计，感谢所有UED的小伙伴们。

我还在那里追到了心仪的姑娘，把她变成了我妻子。

超级感谢一路走来身边家人、同事一直给我无尽的支持和鼓励，就是这些才让我慢慢恢复自信，感谢你们在抑郁黑洞漩涡里拉了我一把。

我的康复经历，让我明白，社会支持系统对于抑郁康复的重要性，每份支持都会像一束光，传递出去，有人会借此走出黑暗。不仅如此，社会支持系统还是医患之间重要的纽带。同时，坚持吃药+每周3次40分钟有氧运动+同伴支持互助活动，能有效防治抑郁和焦虑。走出来吧，不要宅家躺尸了。想，都是问题；做，才有答案。从易到难，各个击破，重建自信，走出抑郁。我愿意把这些分享给大家，传递那一束光。

抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病。每年因抑郁症自杀人数超过100万，而我国抑郁症人群也超过9500万（90%却没有条件就医，我国精神障碍人数达到1.8亿），呈爆发式增长，且呈现低龄化趋势。其中2/3曾有过自杀的想法，15%重度抑郁朋友以自杀的方式结束了自己的生命。全国每年平均自杀死亡人数为28.7万。

然而，很多人却还没有正确地认识这种疾病。有人认为，抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现，正是这种错误的观念，导致很多患者未被及时发现和治疗。

近日，国家卫健委发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，要求各个高中及高校将抑郁症筛查纳入学生体检；将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视。

人人都会有抑郁焦虑情绪，但是以下危险信号需留意，抑郁症有几个主要症状：情绪低落、兴趣减低、精力减少、社交受到影响。如果这些症状持续2周以上，建议及时就医。

抑郁的朋友，都会好起来的，慢慢来，休息，休息一会，不要着急，低谷是为了下一个高峰蓄势。