伴侣极度缺乏安全感怎么办？

2020-10-22 心理师肖雪萍

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建立一段稳定的婚姻关系本身就很不容易，要让这段关系健康地发展下去，就更不容易，那需要两个人的共同努力。

邱娜和丈夫陈辰结婚三年多了，她越来越受不了陈辰的 “胡搅蛮缠”——只要两个人没有在一处，陈辰就微信加电话不断“轰炸”她，还反复追问她跟谁在一起，什么时候回家。

刚开始邱娜还觉得这是甜蜜的苦恼，但时间长了，她越来越有一种被监控的感觉，还觉得陈辰不够信任她。她也和陈辰谈过好几次，陈辰承认由于小时候母亲离家出走，给他留下很深的阴影，让他恋爱结婚后也总担心另一半会突然抛下他。但这样的交谈并不能让他好起来。

上个星期，他又偷看了邱娜的手机，激动地追问她为何下班后还跟男同事通电话，邱娜当时心情烦躁，还对陈辰有一些负面的看法，但她忍着没有说，当然也没有认真回答他。没想到陈辰竟然对她破口大骂，还冲过来作出一副想要动手的样子。

邱娜起了离婚的念头，因为她害怕再这么下去，陈辰会家暴她。

关系是两个人的

对关系缺乏安全感，只是人们表现出来的行为和心理状态，如果只是关注这些表面现象，试图硬性停止这些现象，无异于身体疼痛发烧时只吃退烧药，而不去解决导致疼痛发烧的炎症。

表面上看来，陈辰的不安全感好像是他一个人的问题。因为他看起来那么容易焦虑，容易被激惹，难以管理好自己的情绪和言行。稍有心理学头脑的人还会认为，陈辰把邱娜想象成了小时候那个会抛弃孩子的妈妈，这是他应该自己去解决的问题，邱娜不该为陈辰的心理创伤负责任。这确实是一种符合逻辑的假设。但婚姻关系的复杂性远超我们的想象，现实中的婚姻关系，经常是两个人“合作”完成的。

美国的心理学家研究发现，人们在成长过程中会遭遇心理创伤的概率高达80%。如果说陈辰有成长的创伤，邱娜又何尝没有呢？比如最初邱娜被陈辰吸引，是因为她喜欢陈辰以她为生活的中心，处处围着她转，那让她感到自己是被爱的，被关注的，感到自己是非常重要的人，作为多子女家庭排行中间的孩子，这是她小时候渴望而不得的东西。只不过几年之后，邱娜那“想成为最重要的人”的愿望被满足了，她开始渴望有一些自我的空间，即她的自我有所成长，发展出了一些新的需要和自我；但陈辰那“想和心爱之人融合”的愿望却仍然存在，他不能理解妻子以前很享受跟他粘在一起，怎么现在却变了，即他的自我没有成长，他还是几年前的那个他。

谐和心理的同调发展

在漫长的婚姻生活中，两个人的心理发展没有同步，一个人走得快，一个人走得慢，慢慢的变得需求不同调，这在婚姻关系发展过程是很常见的情形，这种缺乏同调性如果没有好好处理，确实会导致关系出现矛盾冲突，乃至中断关系。

如果要让这段婚姻关系继续向前发展，邱娜可以尝试如下几个做法：

1、坦诚地告诉陈辰自己的感受和想法，尤其是当他因为不安全而乱发脾气时，带给她的恐惧感和离婚的想法。同时鼓励陈辰进行一段时间专业的心理咨询，不要再让童年的创伤来伤害他们的婚姻关系。帮助陈辰理解到，这是他为婚姻关系作出的必要努力；

2、在日常生活中，每当邱娜感受到对陈辰的欣赏，就及时告诉他：“我爱你，因为你……”，“我需要你，因为你……”，“你对我很重要，因为……”；每当陈辰的某些做法让邱娜感觉不好，也及时告诉他：“当你那样做，会让我感觉……”，“你那样做会影响我对你的看法，也影响我对你的爱……”。

3、当陈辰陷入不理性的情绪时，邱娜不与他纠缠争吵，而是尽量平静地告诉他：“你情绪失控了，我们要各自冷静一会儿，直到你能好好跟我说话”，然后就离开现场。或者根据当时的状况和心情，邱娜还可以上前拥抱陈辰，抚摸他的后背帮他平静下来，同时跟他说：“你是不是又把我想象成你妈妈了？我是邱娜，是你妻子，我不会像你妈妈那样抛下你的”。

4、当陈辰的努力有了一些成果，比如他成功地克制住了盘问邱娜的冲动，他有了一些忍耐焦虑情绪的能力，邱娜就及时表达对他的赞赏，把陈辰的努力理解为对爱情的付出。

最后，建立一段稳定的婚姻关系本身就很不容易，要让这段关系健康地发展下去，就更不容易，那需要两个人的共同努力。在这个过程中，陈辰的努力才是最重要的，如果没有陈辰的1，邱娜做再多，也可能仍然是0。