【科普】露脚踝你需要知道的那些事儿......

冬日里的寒风就像是魔法攻击！一层一层击穿我们的魔女斗篷，可为什么大街上露脚踝的小姐姐还是那么多呢？

殊不知，这露脚踝背后可是手脚冰冷、皮肤紫斑、面色萎黄、畏寒不温、经期腹痛、月经量少、经期头痛等诸多妇科病症呢！

许多小姐姐选择穿上毛茸茸的雪地靴、高跟鞋或者美美的小皮鞋，然后露出脚踝部分来彰显最后的美丽和时尚，以为这就是足部保暖了。但她们却不知道，虽然只是裸露脚踝或脚面上一小段腿部肌肤，但在整个腿部保暖中这些地方却是起到决定性作用的。

脚踝对女性来说，除了可以展现柔润之美，同样也是维持健康美丽的重要位置。从中医的角度来看，脚踝的位置有一个非常重要的穴位：三阴交。

三阴交的解剖位置在小腿内侧，足内脚踝尖上四手指宽处，平时按压会感觉轻微的酸胀。浅层分布隐神经的小腿内侧皮支，大隐静脉的属支，深层有胫神经核胫后动静脉……也就是说，这个位置复杂而敏感，当女性月经不调，体寒不温的时候，按压此穴，酸胀感会特别明显，原因就是局部气血不通，气滞血瘀后造成的经脉不畅，所以压痛明显。 案例中的小女孩，就是因为长期裸露脚踝，寒湿之气从三阴交侵入，导致她的月经问题。

三阴交作为足三阴经的交会穴，具有健脾理血、益肾平肝的作用。大多数的妇科疾病，如痛经、月经不调、崩漏、带下量多、子宫肌瘤等，多与肝、脾、肾三脏失调有关，而一穴通三经的三阴交穴，遇到上述病症，自然是治疗首选了。

三阴交穴还是重要的保健要穴，民间有“拍击三阴交，胜吃老母鸡”、“女子要不老，常按三阴交”等说法。那么，该如何用三阴交穴进行保健呢？

穴位定位：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝高点上3寸、胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。这里的“寸”是中医针灸学独有的度量单位，将食指至小指四指并拢的宽度定位3寸。

平时可以在早上9点脾经运行时间或空闲时，用大拇指或穴位指压器械，轻轻按揉双侧三阴交穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次每穴按揉3～5分钟，与其他穴位配合使用，可以起到很好的保健养生、延年益寿的效果。

注意：特殊人群如孕妇不要随意艾灸或长期按揉三阴交穴，会有导致流产的风险。

如果已出现痛经、月经量增多、经期延长、月经量减少、阴道不规则出血、白带增多、外阴瘙痒、不孕等妇科病症，一定不能大意。单纯揉按三阴交的效果可能不明显，可以在西医妇科治疗的同时尝试中药调理。切记！一定要去正规医院，找专业医生诊治。

冬天已经来了，记得穿好秋裤哦！

（文章来源：丽水市中医院）

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