开车久了腰酸背痛？老司机们看看这份防护秘籍
经常开车为什么会腰酸背痛？
车内的空间有限，驾驶员四肢伸展困难、身体活动受限； 坐姿不良，腰背部承受压力过大； 双手长期握方向盘，使腰背部的肌肉高度紧张； 驾驶时，加速度向前，座椅和司机受力向后倾，重力集中在腰部。
这些原因常常导致腰背痛，时间久了可还会导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。
老司机必备开车4招
调整好汽车座椅高度和与方向盘的距离。
上下调整座椅时，头部与车顶之间要空出一个拳头的距离。
调节方向盘时，肩部自然向后靠，双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可，这样两手臂活动自如，还能更有效的转动方向盘。
可在后背垫一个小软枕，保持腰椎的生理前凸，减少后方肌肉和韧带的负荷。
劳逸结合，不要一路强撑着开到目的地，每过2小时左右就进服务站休息一下。下车后，可以做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。
想从根本上防治腰椎病，必须注意正确的姿态及加强锻炼。游泳与瑜伽就是很好的锻炼腰背肌的运动。
对于慢性腰痛的患者，
日常生活中要注意以下几点☟
来源：全国卫生12320
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关键词:
腰酸背痛,秘籍,防护,方向盘,座椅,腰部,睡眠,高度
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