宝宝的“盐”值----看过来！

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最近关于宝宝能否吃盐的信息刷爆朋友圈，让很多宝妈们犹如坐电梯的感觉，忐忑不安，在“加盐”和“不加盐”中纠结。今天“粤营养”带您分析一下不同月龄宝宝的“盐”值，给宝妈们吃颗定心丸，别再让宝宝有苦难言。

先来看看母乳和配方食品的“盐”值

 

  

中国营养学会《7～24 月龄婴幼儿喂养指南》中提倡保持淡口味。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。淡口味食物也可减少婴幼儿盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

【关键推荐】：

1. 婴幼儿辅食应单独制作。

2. 保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品。

3. 1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

宝宝0-6月龄应坚持纯母乳喂养，纯母乳喂养能满足6月龄婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。按乳母0-6月龄内日泌乳量为500-1000ml估计，其所含的钠约为80-160mg，如果宝妈吃的咸，奶水含钠量也会增高哦，奶水足，基本可以达到本年龄段170mg钠的适宜摄入量。

如果奶水不足，选择婴儿配方奶即便是1000ml，其所含的钠约为140.7-395.3mg（按67kcal/100ml估算）。眼尖的宝妈就会发现钠395.3mg 超标了，这是婴儿（0-12月龄）配方食品钠含量的最大值，宝妈们也不用担心，1-6月龄的配方奶的钠含量一般都在国标的最小值附近。根本不用额外添加盐！

宝宝7个月后逐渐添加辅食。7-12月龄建议每日母乳或配方奶600ml，参照上表：600ml母乳钠含量96mg，600ml配方奶钠含量84.4mg～237.2mg（按67kcal/100ml估算），再加上辅食的钠含量（大约50-200mg左右)，以母乳喂养为主的钠略低，婴儿配方奶喂养为主的基本可以达到本年龄段350mg钠的适宜摄入量，不用额外添加盐！

  

 7-9月龄：母乳和/或配方奶4-6次，保持每天600ml以上奶量，辅食喂养2次。