每晚手指这样搓，坚持下去，对身体竟然有这么多好处！

人的手指末梢有很多的神经，同时也对应着身体的五脏内腑，由于聚集在手中的神经非常敏锐，可以透过指尖的敏感度来察觉身体内部的各种疾病信息，但通常情况下，在人体末梢的尖端血液循环都不是很好，日常可以通过揉搓指甲来促进身体血液循环，同时可以提高身体温度，提高身体机能，缓解疲劳。 搓手指的健康法，通常进行连续按摩一个月左右就会逐渐有所变化，可以通过揉按指甲来提高身体免疫力预防各种疾病的发生。从中医经络穴位上看，手部有很多与身体各个器官对应的穴位，是内脏的反射区，经常做些手部按压，对身体健康很有帮助[1]。

01

左手自然伸平，右手大拇指放在左手中指上方，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指，两手互换相互作用。可以提神、消除疲劳、减轻精神负担，让心静下来，有助于呼吸的平缓[2]。 

02

左手持平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻撰住左手中指，同样的方法左右手互换。可以帮助缓解疼痛，可以让人摆脱萎靡不振和动作迟钝[2]。 

03

右手大拇指从手掌方向放在左手无名指上，其他手指放在左手手背上，一起轻轻挤压，动作往复循环。对于失眠、精神紧张的情绪有所缓解，帮助增强心脏功能，促进安神[2]。 

04

右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到右手上操作。有利于积蓄身体力量，激活身体各部分的组织，有助于帮助减肥，改善倦容[2]。 

05

右手中指指甲顶住右手大拇指指肚，其他手指用力上挺，比出ok的手势，同样的动作左手切换。对于听力障碍有部分的改善作用，这个动作在运动的时候对身体有益，跑步、登山、散步等，可以调整呼吸。调整整个身体状态，帮助恢复身体机能[2]。 

06

两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，注意力度，轻轻按压。有助于缓解头痛、背痛、脚痛，帮助消化，减轻疲劳[2]。 

07

左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸直。有助于减轻脊椎压力，舒展身心[2]。 

08

右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，动作结束用同样的方法换到另一手上。有助于减轻精神压力，帮助摆脱愤怒、恐惧的情绪，使心态平和，逐渐恢复自信，利于心肺的缓和，恢复心气[2]。 另外日常在家揉按五个手指，分别揉按手指肚两侧，对身体也有很好的帮助。 大拇指：对应呼吸器官，可以改善咳嗽、风湿痛等食指：对应消化器官，可以改善肠炎、胃炎等中指：对应耳朵，有效改善耳鸣，提高听力无名指：刺激交感神经，提高身体免疫力小指：对应循环器官，可以改善高血压、糖尿病等病症

力道不够时，很难收到效果，最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1～2次，坚持一个月左右，对预防疾病会有很好的帮助。 

参考文献：

[1] 民萱. 动动手指做瑜伽[J]. 老同志之友,2017(09):63.

[2] 何文. 神奇手指操[J]. 小学语文教师,2019(06):59.

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