养肾有妙招！做好这5点，肾脏一天比一天健康

中医有肾脏是先天之根本一说法，要想让身体保持健康状态，就应该做好养肾和护肾工作。其实，肾脏的养护并没有想象中那么困难，需调整好生活节奏，及时纠正不良的坏习惯。

日常养肾护肾，作用大于事后疯狂补肾。

1、充足睡眠

想要提高肾脏功能，最关键的就是作息规律，通过早睡早起这种方式也能够让肾脏维持健康状态。很多人经常性熬夜，在熬夜的过程中更容易感觉到劳累，而且肾脏这个重要器官也得不到休息。

在休息时间不足的情况下，肾功能会下降，可能会由此引发各种不良表现。因此在保护肾脏的过程中要懂得多休息，空余的时间让身体放松，不要总是熬夜，否则肾脏病变会出现。

2、坚持锻炼

要适当做一些保护肾脏的运动，因为通过运动能够改善全身的循环代谢。当循环能力提高，血液可以及时输送给身体需要的部位，肾脏这个重要器官营养物质获取量充足，功能才会提高。

而那些经常性久坐不动的人容易出现身体的循环障碍，营养物质无法第一时间提供给重要的脏器，功能下降之外循环受阻，身体很难维持健康。因此，在保养肾脏的过程中要坚持好的生活习惯，通过积极锻炼身体的方式来维持健康状态。

3、科学补水

保养肾脏要掌握合理的方法，特别是每天要补充足够的水分，这是让肾脏正常工作，提高肾脏功能的关键。很多人出现肾结石主要是跟平时水分获取量过少有关，加之平时爱吃一些高草酸、高尿酸的食物，可能会让身体产生的结晶体越来越多。

而通过水分补充的方式能够提高基础代谢率，将这些垃圾废物排泄出体外，维持内部的稳定。很多人却不重视饮水的健康，总是缺乏水分提供，有可能在循环、代谢能力降低之后诱发疾病。因此，想要保护肾脏健康，必须注意水分的获取量充足。但是，切记盲目喝水。

4、健康饮食

保养好肾脏，还应该注意营养物质的摄取。不少人经常过度节食，导致营养物质获取量过少，这同样会降低重要器官功能。

另外，在饮食过程中要挑选合适类型的食物补充营养，高盐食物、刺激性大的含酒精食物尽量少吃。否则，肾脏容易受到不正确饮食行为的影响导致功能下降。

5、尽量戒烟

吸烟不仅会伤肺，也会对肾脏造成损害。吸烟会引起高血压，从而阻碍血液流向肾脏，让肾脏不能顺利地工作起来，所以，戒烟、控烟对健康有很大的促进作用。

综上所述，要想让肾脏保持健康，在日常生活中必须要健康饮食，尽量戒烟戒酒，并且要注意补充足够的水分，更多地锻炼身体。

另外，平时要保持乐观的情绪以及豁达开朗的心态，这对提高免疫功能，维持肾脏健康也是有帮助的。

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