何需“冰冻缩阴”，这个简单动作更有效

去年，国外网络大量流传一系列视频，女孩拿着一个小冰块，将之塞进自己的私处，美其名曰“ice cube challenge”或“冷冻治疗”，自称这样可以使自己的阴道变得更紧致。

就连坐拥几十万粉丝的网红，也拿上冰块亲身试水蹭热度抢流量。

这样的举动，自然吸引了大量缺乏医学知识无知无畏的女性仿效，毕竟，这种“疗法”太容易尝试，也不花钱，万一有效了呢？

如果你也是这么想的，就入坑了！

阴道真的能热胀冷缩吗？

热胀冷缩这个物理原理，我们初中就学过了，所有物体遇热时体积会增大，遇冷时会缩小，人的身体组织自然也有这种特性，这是“冰冻缩阴”的基本原理。而且，人在冷的时候，皮肤的确都会皱起来！

但要知道，热胀冷缩只存在于温度改变那时，一旦温度恢复，体积也会随之恢复，人体也不例外。更关键的是，人体作为生物，有着复杂的生理调控机制，体温是恒定的，局部温度改变对体积的影响也是极其有限的，根本谈不上有治疗效果，否则，冰天雪地冷一冷，人不就能缩小几圈了？

其实，决定阴道松紧的，是盆底肌。骨盆位于躯干的最下方，如果把骨盆看作支架，那么盆底肌就相当于挂在支架上的“吊床”，承载着盆腹腔各个脏器、组织。同时，它围绕在尿道、阴道、肛门周围，起着“闸门”的作用。

妊娠时，子宫重量日益增加，盆底肌肉持续受压会被拉长、变得松弛；阴道分娩时，盆底的肌肉、筋膜、韧带被胎头撑开，过度牵拉，肌肉更加松弛；随着年龄的增长，肌纤维在长年累月的压力下越来越松弛，到更年期或绝经期后，雌激素水平骤然下降，盆底肌肉、组织失去激素支持，会进一步加重松弛，还会导致尿失禁、子宫脱垂、直肠脱垂等问题。

所以，阴道松弛的真正原因是盆底肌松弛，年龄和分娩都是主要因素，而跟性经验多少关系不大：只要肌肉没有受损，弹性仍在，即使被短时间扩张，还是能很快恢复原状的。

“冰冻缩阴”危害有多大？

如果问冰是多少度，估计很多人会脱口而出：零度！

这就大错特错了。事实上，水只是在零度的时候会结冰，但并不代表冰一定是零度，只要持续降温，冰的温度可以不断下降，如果你从-1℃的冰箱里拿出来，冰就是-1℃；如果你是从-30℃的冰箱里拿出来，那么冰的温度就是-30℃，理论上，冰最低可以接近-273℃。

也就是说，从冰箱拿出来的冰往往不是零度，用手握着冰一会儿，都会感到麻木刺痛难忍，何况远远没有皮肤那么粗厚的阴道黏膜，持续接触冰块是有冻伤可能性的。

如果放了冰块真能感到紧致了些，说不定是阴道周围的筋膜软组织受到冰冻损伤之后，失去弹性所致，并不是真的有效缩阴。冻伤后容易破裂出血，且长时间不愈合，直到所有损伤的黏膜新生，就像冻疮。

更严重的，可能会导致阴道黏膜组织坏死，穿通毗邻的尿道、直肠，形成阴道尿道瘘、阴道膀胱瘘、阴道直肠瘘，尿、血、粪不分路，想想都可怕！

所以，国外妇科医师们看势头不对，都赶紧行动，在各大媒体公开规劝女孩们停止往阴道内塞冰块，苦口婆心、变着花样地进行科普，才逐渐平息这场“缩阴风波”，挽救了无数少女的阴道。

缩阴，一个简单动作即可

其实，想要紧致阴道，就要改善盆底肌肉功能，首先可以从生活方式开始，包括减肥、戒烟、生活起居规律、避免强体力劳动，如提拎、搬运重物；产后避免过早参加增加腹压的体育活动，如跑步、仰卧起坐、瑜伽、韵律操等，积极治疗便秘、久咳，以免腹压增加。更年期应定期检查，平时不要憋尿，多食含纤维素丰富的食物，发生尿失禁应尽早去医院就诊。

盆底肌肉锻炼又称“凯格尔运动”，就是让患者有意识地对盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，加强控尿能力。自1948年德国医生凯格尔提出以来，目前仍是压力性尿失禁最常用和效果最好的非手术治疗方法。主要内容是反复进行收紧会阴、提肛（憋尿、收紧菊花）的动作，每次不少于3秒，然后放松，连续做15～30秒为一组，每日2～3组；或不分组，每日做150～200次；连续6～8周即可收到不错的效果。

如果不懂得如何收缩盆底肌，可以将两只手指放进阴道内，收紧肛门，如果指尖感受到手指被紧握，则说明收缩有效，同时将另一只手放在腹部，感受腹部肌肉是否处于放松状态，收紧肛门时，臀大肌、腹肌不能收缩。收缩可以运用不同姿势，如躺着、坐着或站立，不要 住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关。

如果经过3个月以上的时间练习，尿失禁症状仍无明显改善，就需要找医生看看，进行生物反馈-电刺激治疗，必要时手术治疗。

此外，可试用“阴道重锤”加强效果，它是包括5个20～70克的圆锥状重锤，相比凯格尔运动，相当于负重练习，效果会更好。有些医院会用“阴道哑铃”，形状是两个连在一起的小球，有的有不同重量，20-70克，或直径2.8-4.0厘米的3组，原理和作用跟阴道重锤类似。

使用时，先选用较大或较轻的，先从卧位开始练习，每次15分钟，每天两次，以不掉出为准。然后逐渐到半卧位、站立位、步行，更换更重或更小的锤，使盆底肌练出更大的收缩力。

打赏