春风催新绿，养生不可少！

春分，是进入春天的第4个节气。这一天白昼与黑夜时间相等。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态，这也是养生的一条重要法则，这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。可见“平”是这一时期的重点。

春分节气正是草木生长初期，人体血液也正处于旺盛时期，这一时期人体应该根据个人体质的不同，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡，达到“以平为期”的目的。

起居

人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，适当室外活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。

所以，遇有大风大雨要避之勿外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣服。

体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。

老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。注意居室卫生，要保持干净和空气的流通，保持空气清新。

饮食

要根据节气特点和个人体质的情况而定。《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，以“春夏养阳”为原则，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，保持寒热均衡，同时定时用餐，定量进食。 在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊； 在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的；谨防过饱，过饥，非时进食。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。

运动

《内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，所以要坚持适当的户外锻炼、享受充足的阳光，可以使精神愉悦、身体健康。避免剧烈的运动，致使大汗伤正。

情志

在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，情绪一定要保持平和。 中医认为，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。 肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，违背该时节的“阴阳平衡”特点。

防病

我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰"的说法，所以这一时期也是疼痛性疾病多发、复发、加重的时节，避风寒非常重要，可以多使用艾灸加强保健，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

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