万物更新、阴消阳长的春天,正是养背的最佳时期,不要辜负春日暖洋洋的太阳,晒背约起来!
听多了养生先养脚,你知道背部也是中医非常重视的养生保健部位吗?
江苏如皋市是中国有名的长寿之乡,当地流传着一句民谚“不到如皋不知自己年龄小”。如皋人长寿的秘诀很多,尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病,与众不同的是,他们晒太阳的重点就是晒背。
老话说“背薄一寸,寿长十年;背厚一厘米,人显老三岁。”背养得好,不仅人年轻,而且还能长寿,养好背等于养好命,初春三月正是养背时。
养好背
就是养好五脏六腑
中医认为后背是通脸的,背养的好脸色也不会差。聪明的人,知道养好背比养好脸还重要。
背部是支起整个身体的脊梁,如果你的没有一个“强大”的背,全身都会遭殃。
从人体构造来看,后背的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎等组成,它们像一个环环相扣的齿轮,脊柱的椎管内有31对脊神经,既能指挥四肢运动,还能影响心脏、胃、肠等内脏的神经信号传递,脊背不强不仅容易腰酸背痛,还会带来心慌气短、消化不良、手臂麻疼。
中医认为,背部有两条非常重要的经脉——督脉和膀胱经,督脉总管人一身的阳气,膀胱经是人体最长、穴位最多的经络,联通着人体的脏腑气血,刺激膀胱经能振奋脏腑的阳气。
养好背,等于养好全身的五脏六腑,好处多多:
春天脊背最爱一个字,晒!
养背有一个非常简单好用的动作,就是——晒。清朝的养身名著《老老恒言》中,就有“日清风定,就南窗下,背日光而坐”的说法。
晒太阳在中医里被称为“天灸”,相当于太阳帮我们做艾灸,避风晒背,暖背通阳。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身阳气。
把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。3~8月正是晒背的最佳时期,我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿、浊气在春季夏季是最好排出的时候。
背怎么晒有说法:
晒背不是冻背,不要脱光了站在室外,晒背的最好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳。
晒背时间有讲究:
春季晒背时间最好选在上午10-11点之间、下午1~2点的午后,此时阳光比较充足,光线也比较柔和,晒背的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1-2小时,老年人在30分钟左右即可。
晒背注意事项:
注意头部要遮蔽,做好防晒措施,最好佩戴墨镜防止眼花目眩。另外,体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久,可以在树阴下晒,以舒服为宜。
现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,晒背能提高人体免疫力,对患有骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病的朋友而言益处更是大大的。
几个养背动作
随时随地强脊背
春天养背,全年不累。除了晒背,也建议大家经常做一做这三个动作。
捶一捶
捏一捏
搓一搓
Tips:办公室养背小动作,没事做一做
手扶墙压胸腰,站在一步远的位置站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前伸,挺胸、凹腰。
这个方法推荐给需要久坐办公室的打工族们,随时做一做,不仅能舒展身体矫正身姿,对气息调整也有好处。
聪明养生,是在别人才知道泡枸杞时,自己已经开始泡脚;在别人知道要泡脚时,自己已经开始知道养背。
万物更新、阴消阳长的春天,正是养背的最佳时期,不要辜负春日暖洋洋的太阳,晒背约起来!
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