久坐熬夜吃外卖的“996”，肿瘤可能正在悄悄地盯上你！

经常点外卖、常年熬夜、情绪焦虑、抽烟酗酒、久坐不动……这些不健康的饮食和生活方式正是启动肿瘤开关的钥匙。

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我院肿瘤内科主任卢丽琴表示，除了外在环境及不良生活习惯的影响，肿瘤筛查技术的提高，也让肿瘤的“被发现”时间变得越来越早，且癌症的爆发年龄正在提前。

令人遗憾的是，很多人自认为年轻，不重视或者不去体检，为自身的健康埋下了隐患。

肿瘤越来越年轻化并不是危言耸听。卢丽琴主任表示，近些年从科室收治患者的情况来看，肿瘤发病呈年轻化趋势。目前，我们病房里收治的最年轻的肠癌患者只有19岁，最年轻的肺癌患者25岁！这些都是过去很少在年轻人身上见到的瘤种，现在都出现了。

在日常门诊时，她也看到了一部分“996”的白领病人，尤其是一些“互联网大厂”、从事设计等高强度劳动的年轻人，因为身体不适，来医院检查被确诊为肿瘤的情况。他们生活节奏快、饮食不规律、情绪焦虑，长此以往，导致人体免疫力下降，增大肿瘤发生的风险。

卢丽琴主任表示，预防肿瘤，最直接的办法就是针对诱因进行避免。

戒烟酒，尤其要注意二手烟、三手烟；

养成良好的作息习惯，早睡早起，饮食上尽量做到膳食均衡，多吃蔬果少吃肉；

注意情绪上的管控，压力大、有心事，不要压抑在心里，可以找人诉说或通过合适的方法发泄；

别一直坐着，要适当运动，因为运动对预防肿瘤也有重要作用。

此外，定期体检可以帮助及时发现身体异常，并进行病因排查诊断，避免出现错过最佳治疗时机的遗憾。

科学运动对提高机体免疫力，促进新陈代谢都有非常好的作用。

卢丽琴主任表示，首先，要把科学运动作为生活的一部分，并不是只有去健身房跑步流汗这种剧烈运动才算运动，日常生活中的爬楼、快走等都是很好的运动方式；

第二，运动不要千篇一律，比如年轻人可能适合篮球足球等比较激烈的方式；中年人则更适合快走、慢跑、羽毛甚至广场舞等相对缓和的运动；具体到肿瘤病人，运动更要应人而异，做点力所能及的家务劳动、去公园里散散步、打打太极拳等都是一种很好的运动减压方式。

卢丽琴主任表示，我们在临床工作中经常告诉患者，战胜肿瘤医生只能起一半的作用，另外一半，则需要家属的关注与患者的积极配合。阳光、乐观的情绪，是配合治疗的基石。而长期的焦虑抑郁情绪会诱发肿瘤的发生。

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虽然目前没有严谨的科学数据告诉我们情绪、心情与肿瘤之间的比率关系，但是可以肯定的是，保持良好的心态，轻松的心情无论是对于预防肿瘤的效果，还是加速肿瘤患者的康复，都是有非常明显的益处。