杏仁优护：老年人常见病的简单按摩方法，干货！

按摩对防老、防病、治病都有一定的作用，在我国有着悠久的历史。按摩手法要刻苦学习，达到柔和、持久、深透、有力、均匀的要求。还要掌握按摩适应症，当疾病的急性期有高热、神志不清、病情危重、有出血倾向时不宜按摩。按摩部位患皮肤病或癌症病人有转移倾向者不宜按摩。老年人按摩手法宜轻柔、缓和。应当采取小幅度，多次数的方法。在空腹或饭后半小时内不宜做按摩，睡前按摩以放松的轻手法、时间不宜超过20分钟。

颈椎病的按摩法

取坐位，用较柔和的按、揉、拿法在颈部两侧及肩、背部，使紧张的肌肉放松，改善局部血液循环。

改为仰卧位，肩后用枕垫高，术者立于床头，右手托枕部，左手托住颁部，将头部自枕上拖起，使颈与水平面呈45度角，牵引持续1〜2分钟。然后轻轻将头左右旋转及前后摆动。改坐位，按揉颈部两侧，横擦热颈肩部，点按肩外俞、天宗诸穴。约用15分钟左右。按摩对除脊髓型颈椎病外，均有较好的疗效。

肩周炎的按摩法

按摩是治疗肩周炎的好方法。能疏通经络、活血止痛，松解关节粘连。

患者仰卧，以按揉法于患肩前侧、内侧及上肢肘以上部位，同时做肩部的旋转，被动活动，约5分钟。

改坐位，在颈部及患肩行揉拿法，重点为风池、风府、大椎、肩關诸穴，然后拿按患肩及上肢，取穴为肩内俞，肩贞、肩俞、天宗、秉风，同时做肩部的被动运动，作后弯上抬动作，最后拿曲池、合谷，搓、抖上肢，全程约15分钟。

半身不遂的按摩法

取仰卧位，拿揉结合于上肢，取穴肩㈱、尺泽、曲池、手三里、合谷，反复操作约5分钟。下肢同上肢，取穴阳陵泉、承山、风市、伏兔、昆仑，然后摇髄、膝、踝关节，时间约5〜7分钟。

俯卧（或健侧卧）位：按揉法于脊柱及两侧，自上而下共5遍，手法可稍重。重点在天宗穴、肝俞、胆俞、肾俞。大腿后侧用拿按法，取穴委中、承山、昆仑，拿跟腱，约5分钟。改坐位，拿揉法自肩至腕部5遍，然后用摇法于肩、肘、腕关节，捻五指。头部抹法，自印堂经头维到太阳5次，按揉太阳、头维、鱼腰、睛明，指推头侧胆经，由前往后20〜30次。最后拿揉颈部两侧，拿风池、肩井、按大推，搓、拍肩部结束，共需25分钟左右。

本病多由长期姿式不良，并兼有外伤未及时治疗或治疗不彻底，反复发作而致。治疗以舒筋活血，温经通络。病人俯卧，在腰部两侧用较重的按揉手法，上下往返5〜6遍。点按痛点及肾俞、大肠俞、腰眼及八醪、秩边穴，约5〜7分钟。坐位，直擦法，背部、腰部两侧膀胱经，横擦腰髄部，透热为度。然后拍击腰、瓠部至微红。拿按阳陵泉、委中结束。约需10〜15分钟。

便秘的按摩法

患者自我按摩可以清理肠胃积滞，调节胃肠植物神经功能，増强肠的蠕动。指揉中腹，右手中指附着于中脫穴，稍用力，余指贴附在腹部，然后做顺时针揉动1周为1次，可揉动30次左右，若右手力量不足，左手可按右手中指辅助用力。

揉按天枢，两手中指附着天枢穴，稍用力，余指贴附在腹部，然后由外向内揉按40次左右。

揉脐摩腹，先用右手掌心按在脐部，左手掌按在右手掌背，做顺时针揉动30次左右，用力由轻到重，然后扩大范围摩动全腹40次左右。

掌推侧腹，用左手掌的内侧面置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按40次。

病人取坐位，用拿揉法于颈部两侧，上至风池穴，下至大椎穴，并按风池、风府、天柱、大椎诸穴5遍。

双手抹法自印堂至头维穴，转下至太阳穴，再按太阳、头维、鱼腰穴5遍。

头顶部用五指拿法从前额到枕部后改三指拿颈两侧至大椎5遍，然后揉热大椎。

风寒头痛加揉按肩背部：肺俞、风门，拿肩并，擦背部两侧膀胱经，透热为度。肝阳头痛，用指推法在头侧从前往后，沿胆经推20次，按曲鬓、天冲、浮白，最后按压足部太冲、行间，擦涌泉，透热。约用10〜15分钟。

失眠的按摩法

按摩治疗以健脾安神、安心养神为原则。病人俯卧位，沿背部膀胱经按揉5遍，按心俞、肝俞、肾俞、小肠俞，每穴1分钟。再横擦腰部及八醪穴、透热，擦热双涌泉穴。

仰卧位，拿按双上肢内关、神门各1分钟。摩腹部，按中脫、气海、关元穴，按足三里约5分钟，头部用指推法，自印堂至神庭，印堂至头维，印堂经鱼腰至太阳。然后从印堂往下经迎香、额醪至下关穴，每条线5遍。然后用轻指摩法按上法操作1遍，时间约25分钟。

按摩以平肝安神，化痰降浊治疗。取坐位，指摩法于头部从印堂沿发际到头维，自印堂横行到太阳；自印堂沿眼眶睛明到瞳子醪。每条线各5遍，然后用抹法自印堂经头维到太阳，沿头侧胆经用指推法30〜50次。头顶用五指拿法从前额到枕部改三指拿压颈部5遍，掌揉大椎透热。再按百会、风府穴，约5分钟。

仰卧，腹部用掌摩法，以脐为中心，顺时针方向5周，然后按大横、中胱、神阙、气海、关元约5分钟。坐在床上，掌揉背部膀胱经、督脉自上而下5遍，横擦腰部，透热。按足部太冲穴约半分钟，最后直擦涌泉透热，共约25分钟左右。

慢性支气管炎的按摩法

通过揉搓、拍击等手法来加强相应部位的血液循环和呼吸肌，有助于治疗老年人慢性支气管炎。自我按摩的动作如下：

揉搓颈部。两手搓热，然后两手摩擦颈部，到发热为止,每天2次。

拍击胸部。挺胸吸气后，左手拍击右胸，右手拍击左胸,先轻后重，每次拍击30〜50次，每天2次。

捶击肩部。左拳捶击右肩，右拳捶击左肩，每侧捶击20〜30次。

气管炎病人预防感冒极为重要。还可按以下步骤进行按摩。

先坐着按揉风池,用两手中指的指端附在颈后风池穴，然后逐渐用力向外作环形揉动32〜48次（以手指旋动1周为1次），以驱散风邪。

再指推印堂至太阳，两手食、中、无名指并拢，用三指从印堂穴推向太阳穴24〜32次，以疏风解表。

最后按头捋颈，两手五指略张开，屈曲或鹰爪状，用十指的尖端叩压在头前部，然后依指次自头前部向头后部按压,岀现酸胀感后，停留片刻，再向后按压，直至头顶。然后五指并拢沿头后部向下捋至颈部为1次，反复做12〜24次。

慢性胃炎的按摩法

病人取仰卧位，在胃胱部按摩，使热量深透内部，然后指按中胱、气海、天枢、足三里诸穴，约10分钟。

俯卧位，从背部脊柱两侧沿膀胱经自上而下用掌揉法，5次。用指按法在背部常可找到压痛点，用指按或点法1〜2分钟，并在肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞用点法，共约5〜7分钟。

改坐位，分别拿揉两侧上肢，自上而下，在手三里、内关、外关、合谷，作稍强的刺激，然后搓肩臂部，双手搓双侧胁部5次，按足三里1分钟结束。共需25分钟左右。有消化道出血时，不宜做按摩疗法。

冠心病的按摩法

按摩治疗以补气养心，活血化瘀为主。病人坐位，按揉背部膀胱经，在肺俞、心俞、膈俞及至阳穴上用按摩法，每穴2分钟。然后按拿两手内关、外关、合谷，接着拿揉颈部两侧，揉大椎穴共约5分钟。

最后直擦背部膀胱经、督脉，以透热为度。心律不齐者按左侧阙阴俞。胸闷者按揉膻中穴及两侧中府穴各2分钟。按摩手法宜轻柔。