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晚餐竟决定体重和寿命？

2021
06/04
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贺世明
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不健康的晚餐可能导致肥胖症，影响你的体型和身材，也可能带来一系列的疾病，影响人的寿命。


人是铁，饭是钢，

一顿不吃饿得慌。


往往有很多人

早餐和午餐都是随便吃点，

晚餐想着

好好吃一顿犒劳自己，

外出聚餐大吃大喝。

甚至有很多减肥的小伙伴直接把晚餐省去，
吃个水果就解决了或者直接饿着。

近日，网上的一则新闻引起热议，
内容显示，晚餐决定体重和寿命，
这着实让不少人慌了神。

那么晚餐真的能决定体重和寿命？

错误的晚餐方式都有哪些？

正确的又是啥？

吃饭是头等大事，必须说清楚。

 

错误的晚餐方式都有哪些？

 

01

 

吃得过饱

      晚餐过饱，食物中的蛋白质无法被充分消化，因而残留在肠道中被细菌分解为有毒物质，时间久了容易引发大肠癌。


      再者，晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎，特别是暴饮暴食者，严重者甚至休克、猝死。


      此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，同时也会增加患老年痴呆的风险。

02

 

吃得过荤

      晚上吃得过多会刺激肝脏合成过多的低密度脂蛋白，形成高脂血症。


      研究表明，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。


      此外，晚餐吃得太荤摄入过多的蛋白质，人体无法吸收残留在肠道内，被细菌分解为有毒物质后容易诱发癌症。


      吃得过晚、 不吃晚餐或不吃主食等错误方式的危害也是不容忽视，后面一一介绍。

晚餐真能决定体重和寿命？


吃得过饱、过荤、过晚、 不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康，因此，从一定程度上讲“晚餐决定了你的体重和寿命”也不为过。  

不健康的晚餐可能导致肥胖症，影响你的体型和身材，也可能带来一系列的疾病，影响人的寿命。


详细归纳起来，晚餐吃错，这11种疾病就会找上门来！


01

晚餐与肥胖

      据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。  
                                      
      生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。       

02

晚餐与糖尿病

      长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。  
                                      
      同时，肥胖也会引发糖尿病。  



03

晚餐与肠癌

     晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。


04

晚餐与尿路结石

      人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。  
                                      
     于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。  

05

晚餐与高血脂

      晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏合成低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高脂血症。  

06

晚餐与高血压

      晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。  

07

晚餐与心血管病

      晚餐的饮食，若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内。  
                                      
      因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭，都是引发心血管疾病的主要原因之一。  

08

晚餐与脂肪肝

      晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。  

09

晚餐与急性胰腺炎

     晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。  

10

晚餐与老年痴呆症

       若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。

      

      据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。    



11晚餐与睡眠质量

      晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。  

  


END

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关键词:
急性胰腺炎,晚餐,肠癌,睡眠,脂肪,肠道

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