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你知道吗？这10种说法是错的！

2021

06/10

贺世明

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你知道吗？这10种说法是错的！

1、“垃圾”不清，会堵塞血管？

——错

血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官排出体外，并不会对身体造成任何伤害。平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

2、走得越多就会越健康？

——错

朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，但过量运动可能造成慢性关节损伤，尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。

3、趁热吃，对肠胃更好？

——错

2016年6月，世卫组织下属的国际癌症研究机构发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。非常热(高于65℃)的饮品，被列为很有可能的(IIA类)致癌物。长期饮食过烫(≥65℃)会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。

4、换季输液通血管？

——错

如果没有相关脑卒中的症状，单靠短期输一、二种药物是不能起到预防作用的。输液时可能出现输液并发症，甚至产生严重的不良效果。预防脑卒中的有效措施是积极的治疗相关疾病(高血压、心脏病、糖尿病、高血脂、肥胖等)，改变不良的生活和习惯，积极控制体重，避免过度肥胖，戒掉吸烟酗酒的坏习惯，保证充足睡眠。

5、经常按摩淋巴，能排毒？

——错

淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害，医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。所谓“排毒”，只是炒作。

6、清宿便，排肠毒？

——错

中西医都没“宿便”这个概念。如果确实便秘，请找医生。一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，长期服用乱七八糟的产品，还可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，反而会伤害肠道，得不偿失。

7、相克食物一起吃会中毒？

——错

不少人听过“食物相克”的组合：西瓜和羊肉、鸡肉和菊花、柿子和螃蟹、海鲜和水果等。实际上，一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。只要做到适量、平衡膳食，食物之间的相互作用是可以忽略不计的。

8、多吃红枣、红糖，可以补血？

——错

根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。真正的补铁补血食物主要是包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红肉和动物血、动物肝脏。

9、适量喝酒，有益健康？

——错

2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中有65万是男性！

10、酸性体质是百病之源，碱性食物有益健康？——错

“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没？这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳(Robert O. Young)。美国一位癌症患者被这套说法欺骗，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情进展到Ⅳ期。罗伯特欧阳因此被告上法庭，并当庭承认是骗局，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义。