关于脂肪肝的4条典型误区，你中枪了吗？

估计很多人会回答腰、肚子、腿，但有一个地方，常常被忽视了，那就是肝脏。

根据《非酒精性脂肪性肝病防治指南（2018年最新版）》，我国B超诊断的脂肪肝患病率在10年间从15%上升到31%以上。

如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”，那就大错特错了。

脂肪肝不只伤害的是肝脏，它常常伴随其他代谢异常，对血脂、血糖和血压都会产生影响。若不及时干预脂肪肝，5至10年内就可能会发生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至15年内亦可发生冠心病、脑卒中甚至肝硬化和肝癌。

走出4个脂肪肝误区

虽然脂肪肝是一种常见病，但人们对它的误解依然很深。以下这4条典型的脂肪肝误区，看看你中枪了没有？

误区1

脂肪肝仅仅是肝病

肝脏具有物质代谢、胆汁合成、排泄、解毒、免疫、凝血等功能，拥有很强的代偿和再生能力。当如此强大的器官出现问题时，则意味着其他器官的损伤早已开始。

因此，发现患有脂肪肝时，除了检查肝功能外，还要进行血压、血脂、血糖等方面的检查。

误区2

无症状脂肪肝不用治疗

肝脏内没有神经支配，只有包膜上存在感觉神经。当脂肪在肝脏细胞中堆积到一定程度，肝脏体积膨胀，肝脏包膜受到牵拉时，才会出现肝区胀痛、隐痛等不适感。

由于个体敏感性的差异，每个人出现症状的时间、程度都会不同。有些人没感到任何不适，其脂肪肝却可能已到了中重度水平。

因此，脂肪肝的治疗应趁早，与有无症状无关。早期轻度脂肪肝通过生活方式的改变，饮食结构调整及适当运动完全可以恢复正常。

误区3

脂肪肝治疗必须服用药物

保肝药物只在肝功能有明显异常时酌情使用，而降脂药物是否可以治疗脂肪肝还存在争议。

多数药物的代谢都在肝脏里，滥用可能会加重肝损伤。因此，脂肪肝最安全也最基本的治疗是改变生活方式，调整饮食结构，少坐多动。

误区4

脂肪肝患者只能食素

纯素食者的蛋白质摄入不足，这会导致脂蛋白合成减少，脂肪转运障碍，加重脂肪肝。

因此，只有能量适宜、搭配合理的膳食才能改善脂肪肝。

逆转脂肪肝，记住这三点

1、减少“不良饥饿”，增加健康饮食

调整饮食结构，合理膳食，要学会搭配饮食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。

《中国居民膳食指南》推荐平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。烹调以蒸、汆、拌、煮为主，避免超量饮食、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料、吃高热量加工食品等。

2、减少久坐，增加运动

对于患有脂肪肝的肥胖人群而言，有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。有氧运动以全身运动为主，每次超过30分钟，每周至少140分钟，通过身体出汗达到消耗脂肪的目的，具体因人而异。

3、除了生活方式调整，必要的医学干预

此外，在个人控制饮食和运动的基础上，还要及时就医，B超检查可初步鉴别是否有脂肪肝，需配合医生用药治疗，协同共进，才能及时、有效地控制治疗脂肪肝。

文字参考：人民网、新华社等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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