是时候放弃大油大肉了？研究发现：地中海饮食可改善男性勃起功能障碍

2021-09-02 17:42 生物谷

大约 52% 的男性会在一生中经历勃起功能障碍。

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“地中海饮食可以维持血管健康并提升生活质量，帮助患有高血压和勃起功能障碍的中年男性。”——Dr. Athanasios Angelis

（图片来源：unsplash.com）

大约 52% 的男性会在一生中经历勃起功能障碍（Erectile dysfunction, ED）【1】。这种疾病源于小动脉功能紊乱，失去增加血液流动的能力。睾酮水平下降导致男性患勃起障碍的可能性随着年龄而增长，从40岁到70岁，风险会增加三倍。

近日，在欧洲心脏病学会会议（European society of cardiology）上，一项题为“Exercise capacity benefit in relation to endogenous testosterone, coronary and central vascular physiology, and the Mediterranean regime in hypertensive males with erectile dysfunction”的研究显示，地中海饮食与更好的运动表现、血管健康、睾丸激素水平和勃起功能密切相关，并且饮食和运动都起着关键作用。

（图片来源：www.escardio.org）

地中海饮食又被称作“世界上最健康”的饮食，强调水果、蔬菜、全谷物、鱼和橄榄油的摄入，并限制乳制品和红肉的量。因此，这种饮食的成分富含纤维素、维生素，且低脂肪和低糖。它可以保持心脏健康并预防中风【2】。

但更重要的是，地中海饮食可以改善血压水平。高血压会使血管异常，使勃起更困难。患有高血压的男性患勃起功能障碍的可能性是正常男性的两倍【3】。

来自希腊的学者研究了 250 名同时患有高血压和勃起功能障碍的男性。参与者的平均年龄为 56 岁，因为随着男性年龄的增长，患有这二者的可能性都更大。

研究人员用问卷的形式评估参与者的饮食习惯，评分在0-55分之间，分数越高表示饮食习惯与地中海饮食更为接近【4】。通过运动测试参与者的健康状况，并通过血液样本检测睾酮水平。为了检查血管健康，每位参与者都进行了超声心动图测试，检测冠状动脉血流储备，这一参数表示增加血流量的能力。

研究人员使用中心动脉压增强指数来反映动脉僵硬度。中央动脉压能直接反应血管负荷情况，数值越高，表明产生动脉僵硬或心脏疾病的风险越高。

最后，为了评估勃起功能障碍，研究者使用男性性健康量表 (Sexual Health Inventory for Men，SHIM) 对男性进行评分，该量表有五个关于勃起能力的问题，最终得分范围从 0 到 25，较高的值表示更好的勃起性能【5】。

（SHIM量表。图片来源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15875061/）

总体而言，研究人员发现，地中海饮食评分较高（高于 29 分）的男性，往往有着较高的冠状动脉血流储备、睾丸激素和更好的勃起性能（SHIM 评分高于 14 分）以及较低的动脉僵硬度。

代谢当量（metablic equivalent，MET）是一种表示运动强度的指标，可以用来评估心肺功能。将上述评分与健康状况综合考虑，研究者发现，运动能力更强（MET>10）的患者具有更高的冠状动脉血流储备、睾酮和勃起功能，也更接近地中海饮食习惯。

虽然这项研究只是观察性的，只能说明饮食习惯与健康状况的关系，而不能证明其因果关系，但健康均衡的饮食和坚持锻炼仍是必要的。大多数中年以上男性正处于工作压力以及沉重的家庭负担下，压缩的运动空间和不健康的饮食习惯，都是性能力的无形杀手，对生活质量和家庭关系造成不利影响。

地中海饮食也给如今亚健康状态普遍的当下带来了一些启发。据《健康中国行动（2019-2030年）》和《中国心血管病报告2018》报告，中国高血压患者高达2.7亿，每五个人中就有一位高血压患者，但许多人根本未曾发觉这个问题，因为高血压在早期的时候没有什么症状，难以察觉。高血压不仅会影响心脑血管，更会引发前文所述的问题。随着高血压年轻化的趋势，如何在各个年龄段都坚持健康生活的状态，是每个人都需要关注的课题。

（图片来源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23432189/）

参照地中海饮食，多吃蔬菜、水果、杂粮、坚果、豆制品和鱼类，合理搭配肉类，选择合适的食用油，避免胡吃海塞，保持健康的动静节奏，生活也会更幸福噢！

参考文献：

【1】Feldman HA, Goldstein I, Hatzichristou DG, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates: results of the Massachusetts Male Aging Study. J Urol. 1994 Jan;151(1):54-61. doi: 10.1016/s0022-5347(17)34871-1.

【2】Estruch R, Ros E, Salas-Salvado J, et al. Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. N Engl J Med. 2013;368:1279–1290.

【3】Doumas M, Douma S. Sexual dysfunction in essential hypertension: myth or reality? J Clin Hypertens (Greenwich). 2006;8:269–274.

【4】Panagiotakos DB, Pitsavos C, Stefanadis C. Dietary patterns: a Mediterranean diet score and its relation to clinical and biological markers of cardiovascular disease risk. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2006;16:559–568.

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撰文 | 生物谷

编辑 | 小耳朵

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地中海饮食,健康状况,高血压,饮食,运动

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