运动后，很多人会遭遇两种疼痛：这里疼和那里疼…… 有部分同学自我安慰：我可能就是运动时间久了吧，正常，休息下就好了！
运动后，很多人会遭遇两种疼痛：这里疼和那里疼……
有部分同学自我安慰：我可能就是运动时间久了吧，正常，休息下就好了！但有些小小的疼痛并没有那么简单！
有个部位的痛尤其容易被忽视，那就是手腕！
中南君经常在门诊碰到有些患者运动后手腕部疼痛不适，甚至无法完成开关门、拧毛巾等日常活动，生活受到了严重影响。
实话告诉大家，随着参加休闲体育活动和健身运动的人越来越多，腕关节疼痛就像腰背痛一样在临床上越来越常见。
有一种腕关节损伤，叫三角纤维软骨复合体损伤（Triangular fibrocartilage complex），简称TFCC损伤，这种损伤在运动爱好者中比较常见，却容易被大家所忽视。
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什么是TFCC？
TFCC是既包括软骨又包括韧带的结构，可以看成类似膝关节半月板，其主要由5部分组成：
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什么动作会导致TFCC损伤？
TFCC损伤的原因主要分为两类：
第一类是劳损，主要发生于手腕使用频繁的手工从业者，比如维修工人；
第二类则是急性外伤，可发生在不慎摔倒手掌撑地时（腕关节受到轴向应力）。
03
TFCC损伤后有哪些表现？
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如何自我判断有没有TFCC损伤？
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TFCC损伤需要做哪些检查？
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TFCC损伤能自己恢复吗？
TFCC是既包括软骨又包括韧带的结构，可以看成类似膝关节半月板的结构。对半月板有一定了解的朋友都知道，半月板的血供是有局限性的。TFCC也是一样，它只在外侧15-20%的区域有血流供应，而中间是没有血管的，所以这也就决定了其恢复是比较困难的。
07
TFCC损伤后该如何处理？
当出现了TFCC损伤后，一般会先进行保守治疗，当保守治疗失败且症状持续存在，则会考虑进行手术。
如果病史和检查都提示TFCC损伤，X线检查正常，临床上没有不稳定的证据，急性期可以用长臂石膏或者支具固定4-6周。也可以应用物理治疗，若经过固定后症状没有缓解，则需要进一步手术治疗。
保守治疗包括：
①损伤后立刻开始冰敷，抬高手臂控制肿胀；
②支具保护4-6周；
③当肿胀和疼痛得到控制后，可以尽早开始物理治疗。
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