寿命短的人 都‘踩’了这些「坑」

有谁不希望长命百岁？

长寿几乎是所有人追求的目标。但生活中一些寿命不长的人，往往会出现一些明显的身体特征！

爱生气

当我们每天在研究如何养生，如何在饮食和运动方面趋向健康时，往往忽视了情绪所带来的伤害。生气、郁闷、难过等负面情绪就好像一颗定时炸弹，随时可能在体内“爆炸”！

人生在世，难得糊涂。生活不可能事事顺心，要学会为自己的生活做减法，凡事大事化小小事化了，学会给自己减压。

腰围、脖子粗

腰围粗

“腰围越长，寿命越短”，这可不是瞎说的。腰围是衡量一个人健康水平的重要指标，因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。

内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病、代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的风险。

同时，腰腹部还是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腰腹部脂肪过多，大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

此外，腹部脂肪过多会导致肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，很容易增加肠癌风险。

脖子粗

“脖子粗”这一外貌特征也是反应身体健康状况的重要标识，脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。

很多人忽视的“3快”

心跳快

心跳的快慢与寿命有着很密切的关系。长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。

吃饭快

吃饭速度太快的话，食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。而且吃得太快，不知不觉就会吃很多，很容易导致热量摄入超标。

喝水快

当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。

如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

控制不好的“四高”

高血压

高血压是导致我国居民心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素，约50%的心血管病发病和20%的心血管病死亡归因于高血压。高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

高血脂

胆固醇、甘油三酯，在临床中它们与血脂密切相关。高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。

高血糖

高血糖可以增加缺血性脑卒中的发生率，是缺血性脑卒中的独立危险因素。

除视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管并发症等，还有很多意想不到的并发症，如认知功能障碍、丧失听力、骨质疏松等。

高尿酸

尿酸水平越高，发生痛风的风险也随之增高，但痛风发作只是其一个临床表现而已，高尿酸血症的危害远不止于此。

（上述图片均已获包图网授权）

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