注意┃孕妈妈们快别熬夜了，危害那么大！

当代年轻人的真实写照大概就是，白天工作太忙，晚上不想睡觉。其实没有什么事睡前非干不可，但就是停不下来。

很多宝妈怀孕了，也还是照常熬夜，实际上宝妈经常熬夜，不仅会情绪不稳定、免疫力下降，那么孕期熬夜会对宝宝造成怎样的影响？如果是孕期失眠导致应如何缓解？

孕期熬夜对宝宝有什么影响？

1.影响胎宝宝体重增长

女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

2.影响宝宝大脑发育

孕妈经常熬夜会影响自身的生长激素的分泌，而生长激素是胎儿发育所必须的物质基础，如果分泌不足的话就会让孩子的发育受到限制。

3.宝宝出生后作息不规律

胎儿从28周起，就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。如果宝妈作息不规律，爱熬夜，还会影响胎儿的生物钟，不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。

出生之后可能就会出现作息不规律的现象，等宝宝出生后，可能会导致昼夜颠倒，这对于整个家庭和宝爸宝妈来说都是一种煎熬。

4.增加流产、早产的风险

怀孕后妈妈体内会分泌大量雌、孕激素，可以保护肚子里的胎宝宝。而熬夜会改变妈妈体内的内分泌，导致雌、孕激素下降。而子宫肌层因为激素的减少会变得更加敏感，容易引起宫缩，宫缩是导致流产、早产的高危因素。

尤其是在怀孕头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，宝妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

孕期失眠如何缓解？

妊娠期间，宝妈可能会因为身体各种变化，导致孕期失眠，通过以下这几种方式缓解：

■孕期失眠是正常的

首先孕妈失眠是正常现象，睡不着的时候不要着急，放松心情，选择舒服的睡姿孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，宝妈可随意选择自己舒服的睡眠姿势，但到了孕晚期肚子渐渐沉重，宝妈的睡眠姿势也只能选择侧卧位，这时候，宝妈可以利用孕妇枕支撑腹部，不仅可以更舒适，还能保护胎儿，帮助宝妈获得较佳的睡眠哦~

■饮食营养均衡

多吃些五谷杂粮、新鲜水果蔬菜，比如燕麦，香蕉，粗粮面包等。也要注意补充钙片，预防腿抽筋影响睡眠，平时多吃牛奶，鸡蛋，豆制品，虾皮等含钙的食物。睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶这些容易导致兴奋的饮品。晚餐避免吃的过饱，睡前一个小时不要喝太多水，以免尿频。 

■适当运动

运动对睡眠是有帮助的，比如孕期在家可以做孕妇操和孕妇瑜伽，晚饭后可以和家人去公园散散步，睡前泡泡脚。