私密┃产后那方面生活质量下降，教你一招应对

产后的女性朋友（尤其是顺产），一般在产后 42 天恶露干净后，产后检查没有问题的，都可以恢复X生活。

但是有些人会在产后检查的时候，发现阴道壁的膨出，就是可能在阴道口似乎有块「肉」。

那么这种情况，还可以有X生活吗？

同房生活会不会加重阴道膨出影响恢复？

甚至还有些人会因为这种情况，产生一些心理障碍。

不必有这些担心。可以正常进行X生活，X生活不会加重盆底问题，也不会影响阴道膨出的恢复！

但这时候可能出现的问题是：X生活质量的下降。因为顺产过程中阴道扩张，会有一定程度的阴道松弛，因此可能导致女性的X生活质量下降。

产后如何提高X生活质量

那么产后如何恢复阴道的紧致状态，再次提高同房生活质量呢？

去做盆底肌锻炼吧！

盆底肌的锻炼可以有效增强盆底肌，包括阴道周围的肌群。有力的盆底肌肉不仅可以预防和治疗盆底功能障碍疾病，而且可以有效地提高同房生活质量。

因为阴道周围肌群的收缩可以让阴道达到更紧致的状态。肌肉越强壮，自然收缩的力更大，阴道也就更加紧致。

所以，想提高同房生活质量，就去做盆底锻炼吧！

产后盆底肌训练好处多多

现在很多女性生产完，身体多方面都需要很长的恢复期，并且身材也会由于怀孕而变得臃肿走形，还会发生盆底肌松弛的问题。盆底肌损伤往往发生在产后，产后2个月的妈妈中，20%以上会有产后疼痛的问题；在产后的第6周到第8周盆底肌力下降较为明显；产后尿失禁的发生率约15%-40%，在怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的妇女，产后尿失禁的发生率更高；而产后便失禁的发生率则为1%-5%。产后妈妈应重视好盆底功能障碍的防治。盆底肌损伤症状为阴道松弛、同房生活不满意、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽、大笑或者举重物等腹压增加时会不自主地漏尿)、反复阴道炎、尿路感染等。如果不及时治疗，病情会越来越严重。

●轻度症状●

◆阴道松弛。

◆反复性阴道炎、反复性泌尿道感染。

◆同房生活不满意(同房生活不和谐)。

◆小腹有坠胀感，尿频、尿急、便秘。

●中度症状●

◆尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物或走路时发生漏尿。

◆盆腔脏器脱垂：会阴部有坠胀感，伴有小腹胀痛，盆腔疼痛，腰背酸痛等。

●重度症状●

◆尿失禁：站立就发生漏尿。

◆盆腔脏器脱垂：盆腔器官脱至阴道外口，走路时会经常摩擦，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题。

这样的病虽说要不了命，却会给妇女的生活带来极大不便，严重影响了生活质量。在欧美国家，人们把尿失禁喻为“社交杀手病”，足见其危害性。轻、中度症状可通过盆底功能康复恢复到正常水平，重度则需要接受手术治疗，术后也应借助盆底功能康复巩固治疗效果。

那么产后康复训练的好处有哪些呢？

盆底功能主要包括排尿排便及同房生活功能，产后盆底康复治疗的好处也是以这方三方面为主。产后盆底肌康复治疗之后，可以有效的提高患者的排尿功能，排便功能以及同房生活功能，主要体现在增强控尿的能力、控便控气能力，以及同房生活的满意度增强。远期来讲，还可以大大降低绝经后妇女发生子宫脱垂以及尿失禁的发生率。

产后康复训练可以帮助产妇减掉由于怀孕变得臃肿的身体各部位的赘肉，加快身体各器官血液的循环，帮助恢复皮肤的弹性，进而达到减瘦塑身的效果。加强腹部及骨盆的肌肉，从而帮助骨盆肌尽快的收缩恢复。

当然，除了自我锻炼外，其实更有更加重要，更加适当的修复方式，那就是找正规的产后理疗机构。

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