孕期便秘用力排便对宝宝有影响吗？

便秘是很多准妈妈在孕期遇到的烦恼之一，有研究发现，妊娠期妇女的便秘发生率高达40%。这是因为怀了宝宝后体内激素水平发生变化、结肠蠕动缓慢；同时，随着宝宝的生长发育子宫会压迫肠道，便便的通道空间变小；而且怀孕后，我们的饮食习惯和运动减少也会导致便秘的发生。很多准妈妈在努力嗯嗯排便的时候都会有个疑问，孕期便秘用力排便对宝宝有影响吗？孕期便秘怎么解决呢？

孕期便秘用力排便对宝宝有影响吗？

一般来说，孕期便秘后用力排便和宝宝发育没有直接的关系。轻度便秘并不会影响宝宝的生长发育，通过多喝水、多吃果蔬等方式即可缓解孕期便秘。重度便秘由于长时间靠增加腹部压力排便，再加上肠道内粪便堆积，有可能会对子宫造成刺激，诱发子宫收缩，进而增加流产、早产、胎膜早破等妊娠期不良并发症的风险。

孕期便秘怎么解决呢？

①调整饮食结构、增加膳食纤维和水分摄入

研究发现，多摄入纤维性食物、多饮水可增加粪便排出量。颗粒较大的纤维性食物可增强粪便膨胀效应，例如大颗粒谷物产品。除了纤维之外，食物(如苹果、桃子、樱桃、葡萄和坚果)的糖类成分(山梨醇和果糖)也有益于排便。还可以试试维他纤维水溶性膳食纤维。含水溶性膳食纤维（抗性糊精）、低聚半乳糖2种益生元，益生元是益生菌的养料，易溶于水，遇水膨胀8-14倍，在服用之后不会被我们的身体所吸收，而是在结肠被肠道菌群分解，然后吸附裹挟油脂和垃圾排出体外。

②适量运动

孕期不要总是坐着或躺着，可以根据自身状况适当走动和运动，尤其是饭后，适量走动有益于胃肠道蠕动，避免胃食管反流。

③定时排便

养成定时排便的习惯，平时有便意的话，就要赶紧排便，不要忍着不理。

④保持好心情

每天保持好心情，注意减轻产前心理压力，愉悦的心理状态有助于抵抗力的提升。

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