睡眠的质量决定你的生命质量

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊睡眠质量知识，今天的话题就是：

睡眠的质量决定你的生命质量

睡眠质量与免疫力水平直接正相关，睡眠质量差会增加如感冒、心血管疾病等发生率。改善睡眠要从生活习惯开始。

一、《2020研究慢性肝病病人睡眠状况》：肝病会影响睡眠状况

导语：睡眠是恢复元气最重要的方式，但是你知道么？患有慢性肝病会影响我们的睡眠状况，包括入睡困难、睡眠不稳等等，所以，重视自己的肝脏健康吧！祝伙伴们拥有一份好的睡眠。

二、你的睡眠力，就是免疫力

导语：你知道么？睡眠质量和我们的免疫力可是息息相关的。中国睡眠研究会说：良好的免疫，源于优质的睡眠。如果我们长期睡眠不足，不仅会疲倦没有精神，还会经常感冒、腹泻，甚至导致心血管疾病的发生，所以说，没事儿不要再熬夜啦！

三、纠正睡眠误区，改善睡眠从生活习惯开始

导语：“晚上睡不着，白天起不了”可能是很多伙伴们经常面临的问题。那么我们应该如何做，才能改善这一现状呢？首先我们要做的就是调整生活方式，良好的作息、营养、饮食，会让你拥有一份好睡眠。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。