肠道好坏影响情绪？请好好善待你的肠道~

你知道吗

人体肠道内有数百万个神经元

因此有人体“第二大脑”的称号

肠道的功能远不止消化食物

肠道中的微生物种群对我们的身心健康会产生重要影响

科学家已经在研究是否可以通过改善肠道健康来加强免疫系统并帮助治疗精神疾病

1、肠道是一个自主的神经系统

营养师及肠道专家梅根·罗西（Dr. Megan Rossi）说：“与身体其他器官不同的是，肠道可以独立运作。它不需要听从大脑指挥，可以自行发号施令。”

2、70%的免疫细胞生活在肠道中

罗西博士表示，由于大部分免疫细胞生活在肠道中，因此肠道健康对提升人体免疫力，抵御疾病至关重要。最近有研究显示，如果胃肠道有问题可能会增加罹患常见病的风险。

3、50%的人体排泄物是细菌

人体排泄物并不只是食物残渣，粪便中的许多细菌实际上是对人体有益的细菌。

4、食物种类多可改善肠道健康

我们的肠道中生活着数万亿的活性微生物，这些微生物对人体消化某些特定的营养至关重要。由于每个微生物群对不同食物需求不同，因此争取摄入多种食物，可以改善肠道健康。

5、情绪好坏与肠道有关

人的情绪与肠道健康有关联。据估计，人体80-90%的血清素产生于消化道。血清素就像一个“化学信使”，它影响人体的各种功能，包括排便功能。同时，它也与精神疾病有关联。如果人感受精神压力过大就会使血清素水平减少，血清素水平低会影响人的情绪、焦虑程度及幸福感。   

请好好善待你的肠道

大量的科学研究表明，益生菌通过调节肠道内的菌群和代谢，或者直接与宿主细胞的相互作用，能对人体发挥有益作用，改善人体的健康状况。

中国食品科学技术学会益生菌分会副理事长、亚洲乳酸菌学会联盟副主席、浙江大学生物系统工程与食品学院教授何国庆表示：“益生菌与肠道免疫菌群相关，除了早期发现的调节肠道、缓解过敏、流感等功能，越来越多的益生菌功能，比如干预体重、降血糖、血脂、尿酸甚至情绪管理等功能被发现。”