你爱吃麻辣烫吗？ 营养师告诉你怎么吃营养不长胖~
你爱吃麻辣烫吗？
营养师告诉你怎么吃营养不长胖~
下面是部分文字内容
更详细解读的还是看视频吧~
叫外卖最好食物量化了，因为1份食材基本都是50克。
主食：
各种面食和粉，点1份就行，如果不够吃再加1份薯类如土豆或地瓜。像土豆粉、红薯粉、牛筋面、冷面、年糕、土豆片、红薯片都可以作主食。
蛋白：
蛋白的话，点1-2份肉，再来一份豆制品，就足够了。可以选鹌鹑蛋、鸭血、豆腐皮、豆腐、豆腐丝、巴沙鱼、瘦牛肉卷。
蔬菜：
4份菜就是200克，菜就够了，可以增强饱腹感。优先选叶菜、花菜、瓜茄、菌藻等能量低的。
提醒一下： 1、少选培根、火腿。因为它们属于加工肉制品，加工时会添加亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物亚硝胺。 2、另外也少点各种肉丸，因为加工时添加淀粉的量比较多，作为蛋白补充质量就差些。
你平时都怎么吃麻辣烫呀？另外，谷老师昨天发了一篇12种有毒食物的文章， 记得来看哦~
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