什么是膝超伸有什么症状?简单自查方法教给你

一双笔直美腿，是每个人的毕生追求。提到腿形问题，大多数会说X、O、XO形腿。

# 什么是膝盖超伸 #

正常的膝关节从侧面看，胫骨和股骨能够很好地排列在一条直线上，这样的位置，也可以称之为膝关节的中立位。

而膝盖超伸则表现为：小腿的大部分则落在了该垂线的后面，膝关节已经不在中立位了，我们把这种姿势就称为膝关节过伸或反弓。

# 如何简单自查是否膝超伸 #

如果你中了至少2条，就很有可能存在膝超伸的症状：

1. 自然站立时，膝关节向后锁死;

2. 自然站立时，骨盆习惯性向前移(小腹挺起);

3. 穿平底鞋或光脚站立时，感觉足部主要靠前脚掌承重(重心前移)。

如果在上面的自测中，并没有发现相符的现象，但要是有以下的情况，也需要引起注意：

# 膝超伸的征兆 #

膝关节疼痛

前面已经提到，因为不正常的站姿体态，身体需要过度收紧股四头肌来维持平衡，同时小腿后侧肌肉紧张，小腿前侧(胫骨前肌)无力，在下蹲或者下台阶的时候，很容易出现膝关节代偿，产生损伤。

功能性扁平足

我们的足部像拱形桥一样呈现弓弧形，是身体稳定的保障。足弓是关节、韧带和肌肉构成的一个整体系统，它的弯曲和弹性可以适应不平地面，起承重和减震作用。足弓的生理弧度发生改变，都将影响足弓的承重功能、走、跑和体态的维持。

膝超伸会引起足底或小腿后侧筋膜过度紧张，导致足跟支撑不足。由于肌肉力量的不平衡，引起足弓下陷，内侧脚弓几乎或已经平贴在地面上，造成功能性扁平足。

腰痛

由于膝盖超伸，需要重心前移来维持平衡，继而引发骨盆前倾，引起腰疼。

腿型问题

为了维持身体平衡，继发性出现腿型问题。

小腿肌肉发达

被膝过伸困扰的人，往往因为关节稳定性和神经肌肉控制力差，没有正常体态的概念，在日常动作中都会无意识的出现膝关节过伸，长此以往便会愈发严重。

因此，在日常中，就要时刻提醒自己采用正确的站姿、走姿，在大脑中有意识的进行纠正。

膝关节是人体内大且复杂的关节，承担着大部分的体重，它承重和运动时要依靠软组织来稳定和协调，所以也容易受伤。所以，当膝关节不适时，要引起重视。