柔软、轻便…这种鞋很多人都爱穿！舒服是真的，伤脚也是真的

“仿佛踩在云朵里” “踩屎感一绝！” 如今，有不少年轻人 经常这样夸赞自己的鞋 穿起来有种“踩屎感” 

正因如此，很多人在买鞋时 愈发追求这种软软的脚感 “踩屎感”无形中变成了柔软的代名词 那么，这种“踩屎感”的鞋子真的好吗？ 穿久了会不会对健康有影响？ 一起往下看看吧~ 

“踩屎感”毁掉脚和关节

一双鞋子是否舒适健康，鞋底软硬并不是唯一标准，但鞋底太软，确实会给我们带来一些健康隐患。

1、稳定性不够  

 穿鞋底过软的鞋子，就像踩在软软的棉花上一样，很难站稳，这样的鞋底会削弱我们对足部的控制力，让崴脚、扭伤的风险大大增加。尤其是太软的运动鞋，在跑步、跳跃的时候更容易出现意外。 

2 、支撑力不足  

 当我们穿着这样一双鞋底软到变形的鞋，脚底板会缺乏足够的支撑力。久而久之， 足弓就容易塌陷，继而逐渐引发功能性扁平足。对于脚部已有变形或有内翻、外翻、畸形的人群，穿这样的鞋容易加重畸形。 一旦足弓塌陷，会引起足部、腿部韧带和肌肉的疼痛，还会导致足踝外翻、足内旋、小腿内旋、膝关节内移，严重者还可能导致骨盆前倾和腰椎疼痛。 

需要提醒的是，中老年人由于韧带和关节退化，足部控制能力会变弱，那些宣称“超软”的老人鞋， 不仅不利于关节健康，还会增加崴脚、跌倒的风险。 

3、增加疲惫感  

 软底鞋走路时会发生很大的形变，且回弹不足，这就导致蹬地的反作用力减小， 走起路来则更费力，有时还会造成越穿脚底越痛的情况。

一双好鞋的4个标准

防滑性

鞋底的防滑性能非常重要。一般来说，带有防滑花纹的牛津鞋底防滑效果更好。特别是老人运动功能、平衡能力和稳定性下降，跌倒风险相对较高，则更需要选择防滑性能较好的鞋。

透气性

透气性好的鞋更舒适，同时也能减少足部皮肤疾病的发生，如真菌感染。鞋子是否透气，应看使用的材质，人工橡胶和塑料材质的透气性差，棉布或纯皮材质的透气性较好。

软硬度

太软的鞋对足弓的支撑力较差，抗震能力也较弱；太硬的鞋则舒适感较差。建议亲自去试鞋，可以摸鞋子的面料和内部，感受材质是否舒适，重点要看鞋中段韧度是否适中，可用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

宽松度

鞋子太紧太小会影响舒适度，还可能导致甲沟炎和足癣等疾病；太宽松太大的鞋会让脚在鞋里“晃荡”，长时间会影响足部骨骼。鞋的宽度应与脚围一致，才能起到保护足弓的作用；长度要在鞋内留有一横指的空间。

每年至少测量一次脚长、脚宽，确定脚的实际大小，方便找到最合适的鞋子尺码。

     需要提醒的是，儿童、老人以及孕妇等人群，应选择固定方式简单以及穿脱方便的鞋子，如果系的鞋带松开，走路时可能被绊倒。建议选择粘扣式的鞋，不仅易穿脱，还能降低跌倒风险。