玩手机导致手指变形！这个坏习惯你也有！骨科医生教你一个动作自测

手机竖着，一个小指托着手机底部

你玩游戏、追剧的时候是这样吗↓

两个小指托着手机底部

除了入睡、洗澡，

手机基本不离手，就连上厕所也……

如果你也经常这样，赶紧改！

骨科医生提醒：

这两年接诊手部损伤的

病人越来越多！

有人手指变形、有人手指不能动……

和长时间玩手机有关！

据数据显示，2021年人们平均每天玩手机4.8小时。另有一项调查显示，在假期、疫情期间隔离状态下，网民人均使用手机的时长会增加至7.3小时。

“手机屏幕越来越大，一些人喜欢给手机套上厚重的手机壳也是加重手部损伤的一部分原因。”何庆建主任表示，每天5-8小时拿手机，日积月累，对手部健康的损伤是不可避免，且不可逆的！

支撑开的这一点张力，

不仅“费手”，也足以“废手”。

何庆建主任推荐一个自测手指炎症、肌腱肥大的小办法，戳视频，快自测试试：

在对应每根手指的指掌关节位置，摸一下有没有一个如绿豆大小的硬块在滑动，如果存在硬块，说明肌腱变肥大了。

这时候，要减少玩手机的时间、不提重物，如果再不重视，会发展成手部疼痛、手部活动受限。如果手部不适无法缓解，应及时到骨科或康复科就诊。

除了不要给手机安装厚重的手机壳及装饰物外，尽量避免让手部受压的姿势：

❶ 避免用小指托手机，让手机自然落在手掌心。

❷ 握持手机时，避免某个手指长时间受压，勤换姿势。

❸ 走路或跑步时，手机尽量不握在手里，而放在兜里。

❶ 平时要适当活动手部，做简单的按摩。

❷ 经常做一些抓握训练，每次抓握50下。

❸ 注意手部保暖，洗碗洗衣服等尽量戴上手套。