世界献血日 | 献血会伤“元气”？献血前后要注意什么？

作者简介

沈梦垚（1993—），女，护师，本科，上海市松江区中心医院手术室护士，主要从事手术室护理。

今天6月14日是第19个世界献血者日 ，今年的主题是“献血是一种团结行为。加入我们，拯救生命”。那么，献血者需要满足哪些基本条件？献血前后应该注意什么？接种了新冠疫苗还可以献血吗？下面就来为大家解答有关献血方面的疑问。

献血者需要满足哪些基本条件？

年龄在18~55周岁之间

体重大于等于50千克（男）；大于等于45千克（女）。

血压高压在90~140 mmHg，低压在60~90 mmHg之间。

脉搏60~100次/分，不能过高也不能过低。

体温要在正常值范围也就是36~37℃。

皮肤无黄染、无创面感染、无大面积的皮肤病，或者是浅表性的淋巴结无明显肿大，五官无严重的疾病、巩膜无黄染、甲状腺不肿大、心肺功能未见异常。

献血前后 应该注意什么？

献血前，要注意清淡饮食，不饮酒吸烟；保证充足睡眠；不空腹献血，献血前一定要吃点东西。

献血后，针眼处要压迫10~15分钟，4小时内针眼处保持清洁；献血的手臂24小时内不提重物。多饮水，饮食要清淡，进食不要过量，适当进食含铁丰富的饮食，优质蛋白，维生素丰富的饮食；注意休息，不熬夜。

接种了新冠疫苗还可以献血吗？

国家卫生健康委发布的《血站新冠肺炎疫情常态化防控工作指引》规定：新冠病毒灭活疫苗接种者，疫苗接种48小时后可献血；接受其他类型新冠病毒疫苗接种者（不包括减毒活疫苗），接种当日起14天后可献血。如果曾被诊断为新冠病毒感染者，除捐献恢复期血浆外，治愈出院后6个月内不能献血。

图源：图虫创意

献血后多久可以恢复？

正常情况下，每天约有40毫升的红细胞死亡，同时，也有相应的红细胞新生，在失血（献血）后，人的造血功能比正常增强4倍。以此献血200~400毫升失去的水分和无机盐，只要1~2小时便可得到补充；蛋白质1~2天内就可完全补足；白细胞、血小板约3天可恢复；恢复较慢的红细胞，大约在7~10天即可恢复。

献血后吃什么促进恢复？

含蛋白质食物

人体中红细胞的主要成分是蛋白质，只有人体的蛋白质充足了，红细胞的生成才有原料，人体中血液的红细胞数量才能够得到及时的补充，因此人在献血以后，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

含铁食物

铁元素是构成血红蛋白的主要物质，献血以后可以多吃一些富含铁质的食物，可以及时的补血，如芝麻酱、桂圆、黑木耳、大枣、动物肝脏等，多吃这些食物可以加快血细胞的恢复，而且可以促进新鲜血液的生成。

蔬菜和动物内脏

献血以后可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、莴苣、草莓、猕猴桃、动物肝脏等。注意摄入适量的维生素b12和叶酸，虽然这两种物质不是造血的原料，但它们却是红细胞成熟不可缺少的营养素。

图源：图虫创意

献血对身体有好处？

献血对血管健康有益。献血能够降低血液黏稠度，促使血脂下降。

提高造血功能。人体的造血功能会随着年龄的增长而下降，献血可以刺激骨髓造血。

降低癌症的发生。经常献血能够使铁元素保持在正常的范围内，减少过高的情况，可以降低癌症的发生率。

有利心理健康。能够使人体处于一种轻松的状态，能够改善情绪状态。

如果您准备行动起来，请记住以下事项：

携带本人身份证或其他有效身份证件；

献血前1天要保证充足睡眠，保持日常生活习惯，不宜做长时间的剧烈运动；

不要空腹献血，宜清淡饮食，献血前两餐不要吃高脂或高蛋白食品，如肥肉、鱼、油条，不饮酒等；

献血前应把手臂特别是肘部采血部位清洗干净；

了解一些血液生理知识，避免情绪紧张。