活动度练习 脚踝绕圈练习
1. 活动度练习
脚踝绕圈练习
2.本体感觉练习
金鸡独立（睁眼）
3.提踵练习
平地+双脚+自重提踵
提踵板+双脚+自重提踵
4.跳跃练习
平地+双脚+自重提踵+跳跃
平地+单脚+自重提踵+跳跃
5.脚尖脚跟走路
踮脚尖走路
脚后跟走路
6.弹力带抗阻踝泵
弹力带抗阻跖屈
弹力带抗阻背屈
7.弓箭步下蹲
弓箭步练习
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