经常出去散步到底好不好？散步要注意什么？

想要促进健康，最重要的是有足够运动量。而锻炼方式多种多样，可根据自己的爱好，需求去选择。有的人喜欢打羽毛球，打篮球，有的人通过游泳，跑步等方式强身健体。而散步作为强度较低的运动项目，适合大多数人进行。那么，经常散步到底好不好？

散步相比其他较剧烈的运动来说对身体的耐力，运动能力考验较小，基本上儿童、成年人或者老年人都可以顺利进行散步。而散步是否可以收获好处，取决于相关的注意要点有没有掌握，在正确散步的前提下对健康有帮助。

虽说强度不大，但在散步过程中一样可以活动下肢保持循环良好，从而让血液，营养物质提供给身体需要的地方。另外，散步还可以增强体质，如果可以配合均匀呼吸，对心肺功能提高有帮助。可见，正确运动，耐心坚持，健康自然有保障。

散步要注意什么？

1、选择合适场地

想要通过散步来促进健康，许多注意要点应该了解，例如选择适合地方去散步，比较推荐的就是公园、操场、沿江路，这些地方相对空旷，路面平整，而且植物比较茂盛，可以呼吸新鲜的空气。如果散步时没有注意场地选择，经常走在马路边，除了有交通安全隐患，马路边汽车尾气排放量多，经常吸入对身体健康有影响。

2、控制散步速度

散步应该控制好速度，部分人觉得匀速去走路强度很低，因此采取快速走路这种方式，实际上已经违背了散步的原则。所谓散步是很休闲，缓慢的走路方式，如果追求快步走，无形中增加强度，而且在快速走路的过程中容易绊倒，安全隐患大幅度提升。想要通过走路来获得好处，应该把速度把控，采取中等速度去走路即可。

3、在合适时间去散步

散步是一门学问，最好在合适的时间点去散步。到了炎热的夏季气温高，外面紫外线强度大，中午不适合出去散步，否则一活动就大汗淋漓，还有中暑的风险，最好选择在清晨或者夜间，相对来说气温下降了，此时户外活动更安全些。在时间注意的情况下散步过程顺利，身体也放松。

4、散步步数恰当

散步有时间的控制，并非越长时间去散步越好。有的人把走路当做每天都要做的事情，但没有把距离，时间控制好，觉得越长时间，越远距离的散步对身体好处更多。殊不知走路过程中会加速关节，骨骼的磨损，退行性变，上了年纪的人每天走路步数不要超过3000步，年轻人也最好控制在6000步以内。