研究发现，熬夜增加脂肪累积，增加心脏病和糖尿病风险

昼夜节律，即生物钟，已得到科学家的广泛研究。昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致，被扰乱的昼夜节律会对健康产生影响。

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。

众所周知，脂肪和糖类作为身体的能量来源，代谢差异与每天储存和能量使用的能力有关。

2022年9月19日，美国罗格斯大学的研究人员在" Experimental Physiology "期刊上发表了一篇题为" Early chronotype with metabolic syndrome favours resting and exercise fat oxidation in relation to insulin-stimulated non-oxidative glucose disposal "的研究论文。

该研究发现，熬夜的人降低身体利用脂肪获取能量的能力，导致脂肪累积，并且熬夜者具有胰岛素抵抗性，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

在该研究中，研究人员根据参与者的睡眠和起床时间，将51名参与者分为2组，熬夜型和早睡早起型，通过先进的成像技术来评估体重、身体成分和胰岛素敏感性，并使用呼吸样本来测量脂肪和碳水化合物的代谢。在为期一周的实验期间，通过参与者佩戴加速度计评估了全天的活动模式。

此外，研究人员严格控制了参与者的饮食，并且夜间禁食，以减少饮食对结果的影响。

为了研究脂肪或者糖类代谢偏好，参与者被要求在跑步机上进行一次中等强度和一次高强度训练，在完成两次运动之前的休息时进行测试，跑步机的坡度每2分钟增加2.5%，直到每位参与者筋疲力尽。

研究发现，与熬夜者相比，早睡早起的参与者在休息和运动时消耗更多的脂肪作为能量，并且对胰岛素更敏感。

然而，熬夜者具有胰岛素抵抗性，需要更多的胰岛素来降低血糖水平，而且熬夜者的身体更喜欢以糖类作为能量来源，而不是脂肪。

休息和运动期间，早期型脂肪利用率高于熬夜型

研究表明，熬夜者降低了胰岛素敏感性，利用脂肪获取能量的能力降低，这意味着他们患2型糖尿病和心脏病的风险更大。

研究人员还发现，与全天久坐不动的熬夜者相比，早睡早起的人更活跃，健康水平更高。

研究人员表示，熬夜和早睡早起者之间脂肪代谢的差异表明，身体的昼夜节律可能会影响身体使用胰岛素的方式，而对胰岛素反应的敏感性对人体健康有重大影响，这一发现加深了我们对身体昼夜节律如何影响健康的理解。

目前尚不清楚熬夜型和早睡早起者代谢偏好发生的具体原因，需要进一步研究。

综上，研究显示，熬夜的人利用脂肪获取能量的能力降低，导致脂肪累积，并且熬夜者具有胰岛素抵抗性，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。