抑郁不是你的错，你为什么要感到羞耻？

有研究表明“抑郁症”成为了中国人第二大负担疾病，而只有20%的患者选择去医院进行治疗，这其中又会有20%抑郁症患者选择了离开这个世界。平均每一分钟地球上就有一个人因为抑郁症而尝试自杀。而且抑郁症的治愈成功率几乎只有30%，大多数患者会被折磨一生。

其实抑郁症本身不可怕，可怕的是一个人“画地为牢”，一个人单枪匹马的作战。

1.在感觉自己情绪低落的时候，不要仅靠自己调节，可以找人帮助，如果没有可以帮助的人可以寻找心理医生，去咨询，去倾诉。

2.多出去走走，不要把自己闷在家里，去外面放松自己，吃点自己喜欢的食物，多和周围的人聊聊天，多交流，用新鲜的事物来充实现在的生活。

3.多运动，适当的增加运动，做些有氧运动，有氧运动对我们缓解有很大的帮助。

情绪会影响思维，你会难以招架，而要有一个好的结果，你只有一个方法，改变这个过程，然后产生你希望的结果，形成一个新的反馈回路，你的负性思维才会减少，正面思维才会占据上风。

抑郁不是你的错，你为什么要感到羞耻？

抑郁患者的病耻感来源于他们害怕受到歧视，因为很多不懂这个病的人觉得抑郁就是矫情，或说抑郁就是精神病。

在这里需要纠正大家的错误认知：抑郁不是精神病。抑郁只是“心灵感冒”了，只要及时治疗都能治好。

此外需要提醒大家的是：抑郁症越早治疗越容易康复，大家千万不要因为觉得羞耻，怕别人知道而错过了最佳治疗时机。

抑郁症是不是真的治不好？

当然不是！

抑郁症是可以治疗的，绝不是什么不治之症，尽早就医，去专业医院找专业的医师进行规范治疗，患者能达到临床康复标准，即通过治疗症状可以消失，很大机会恢复到患病前的水平和状态。

当发现自己在两周以上心情不好、兴趣减退、思维迟缓，体力比之前下降，而且不能自我缓解，或每天大部分时间都会这样，一定要高度重视，需要及时就诊，寻求专业医生的帮助。