中医教你调体质 ，阳虚体质这样调理

为什么有的人喝凉水都长肉，

而有的人“浸油缸都不肥”？

为什么同样的空调房里，

有的人觉得热而有的人觉得冷？

为什么有的人慢条斯理，

有的人风风火火？

这些和体质有密切的关系。

根据不同的临床表现及特点，中医将体质划分为十大类，即气虚、阴虚、阳虚、血虚、气郁、湿热、痰湿、瘀血、特禀、平和体质。

对不同的体质可选用相应的药膳或茶方进行调理，以辅助药力或者治未病。

广东生殖小编邀请我院中医崔世超博士跟大家聊了气虚体质、阴虚体质的辨别和调理。

本期，我们一起来看看阳虚体质怎么调理？

阳虚体质的朋友们要怎么吃

阳虚体质的主要特征

怕冷，四肢冰凉，穿衣较多，喜热饮，面色苍白，体倦乏力，或肢体浮肿，小便清长，容易大便稀溏，或容易外感，鼻炎反复 。舌淡胖边有齿痕，脉沉。

食疗原则

温阳补阳。

推荐食疗

1.胡椒猪肚汤

用料：

猪肚大半个，猪脊骨100克，白胡椒10粒，白果6粒，生姜3片。

做法：

①新鲜猪肚，加精盐约10克，正反两面反复揉搓，用清水洗净，重复3次，洗净表面粘液。然后加几滴生油，用手抓洗，再冲干净，焯水，切丝备用。

②全部材料放入汤煲内，加入适量清水，大火煮沸，转小火煲2小时，调味食用。

特点：

猪肚，健脾胃、补中益气，补益脾胃则精血自生，虚劳自愈，根本固而后五脏皆安也。白胡椒，性味辛、温，入胃、大肠经。白果补肺定喘，止带缩尿，同时还能通畅血管，改善大脑功能，润皮肤、抗衰老。此汤味道鲜美，温中散寒，醒脾开胃，适合各类人群食用，尤其是胃寒，心腹冷痛者。

2.参须杞子炖羊肉

用料：

参须10克，枸杞5克，羊肉200克，生姜3片。

做法：

①羊肉切块，焯水，其他材料洗净，备用。

②全部材料放入炖盅，加入适量开水，盖上炖盅盖，上炖锅隔水炖3小时，调味食用。

特点：

羊肉味甘、温，暖身补阳、养血补虚。参须是人参的延伸部分，益气强身，比人参主体更加温和。枸杞补肾固精，养肝明目。此汤有补肾养肝，滋养补虚，明眸亮眼之效。

3.鹿茸枸杞炖鲍鱼

用料：

鹿茸片10克，枸杞5克，鲜鲍鱼1只，红枣2个，生姜2片。

做法：

①鲜鲍鱼去壳，洗净，切成片状。药材洗净。

②将全部材料放入小炖盅内，加入适量开水，盖上炖盅盖，放入炖锅内隔水炖3小时，调味食用。

特点：

鹿茸性温而不燥，补肾阳、益精血、强筋骨、调冲任，对虚弱及久病者有较好的强身作用。鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，滋阴润燥，养肝明目。此汤温补肾阳，益精明目，补而不燥。

4.肉桂丁香饮

用料：

肉桂5克，丁香3克。

服法：

开水冲泡饮用。

特点：

肉桂既善温壮肾阳，又有较好的散寒止痛作用，丁香可助肉桂壮阳散寒之力。二药温壮肾阳，又芳香可口。也可研末冲服。

温馨提醒

一般饭前喝汤，且量不宜太大，以一小碗为宜。煲汤用凉水，炖汤加开水。如果不能准确判断自己的体质和症状，需在中医师指导下选择汤方。

汤方并不是一成不变的，且汤方有别于药方，口感好才能坚持长期饮用，可根据个体情况进行适当调整。

崔世超

中医妇科学博士

主治医师

专家介绍

师从全国名中医、国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南罗氏妇科流派代表性传承人罗颂平教授。广东省中医药学会中医药非物质文化遗产传承保护专业委员会委员、中国中医药信息学会中医临床药学分会理事。参与国家级医学科研基金两项，发表SCI 及核心期刊论文多篇。

-END-

撰稿：崔世超

审稿：钟兴明、张璟

审定：黄伟彪

排版、编辑：蔡佳琪