乙肝携带者怎么养肝？

我国是乙型病毒性肝炎的流行大国，其中乙肝病毒携带者几乎占了人口的10%，即1.2亿人。

所谓的乙肝病毒携带者是指感染了乙肝病毒，没有肝炎症状和体征，肝功能等各项检查正常，1 年内连续随访3 次以上，血清ALT 和AST 均在正常范围，肝组织学检查一般无明显异常。简单说就是感染了乙肝，但没有肝脏炎症。

为了避免病情进展，乙肝携带者日常保健要引起重视，携带者该如何养肝呢？

1、严禁烟酒。

烟草中含有的尼古丁被人体吸收后，需要在肝脏中解毒，从而加重肝脏的负担；酒精可直接损害肝细胞，破坏肝脏的生理功能，使肝细胞坏死，同时引起脂肪代谢紊乱，使肝内脂肪堆积。进而引起肝脏的纤维结缔组织增生，促进肝硬化，也是乙肝病毒携带者注意事项。

2、调整饮食结构。

乙肝病毒携带者应调整饮食结构，保持膳食的均衡营养。平时饮食中药主要采用低脂肪、低糖、高蛋白饮食，例如豆制品、牛肉、鸡肉、鱼肉等、新鲜的蔬菜水果等。　　

另外还要注意禁忌烟酒、忌辛辣、刺激、高铜类饮食，少食油腻、油炸以及易上火食物以及胆固醇含量高的食物，如乌鸡、羊肉、猪蹄、动物内脏等。

3、劳逸适度，避免熬夜。

避免剧烈运动、熬夜等伤害肝脏的行为。年轻人经常熬夜，睡眠不足，这样会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。 一些人原来 已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。

4、定期复查及随访。

乙肝病毒携带者是指乙肝表面抗原阳性，但肝功正常，没有肝炎发作的证据，暂时不需要治疗的那些人。因为乙肝病毒是不是会引起肝炎发作是动态变化的。只能定期检查，才能及早发现肝炎活动，从而及时开始抗病毒治疗。 再者，同没有乙肝病毒感染的普通人相比，即使一辈子不出现肝炎发作的乙肝病毒携带者也有得肝癌的高风险。因此，定期监测肝癌的指标，也是非常重要的事情。 一般说来，对于暂时不需要治疗的乙肝病毒携带者，应该每半年复查一次。每次复查项目应该包括:肝功、HBVDNA、甲胎蛋白和肝胆脾超声。

5、及时治疗。

一旦发现乙肝病毒携带者有肝炎发作的证据，就应该开始抗病毒治疗。这是因为肝炎发作是乙肝病人将来发生肝硬化和肝癌的直接原因。对于尚无根治药物的乙肝来说，长期服用抗病毒药物来控制病毒复制是减少肝炎发作和肝硬化、肝癌发生的唯一办法。 目前对于有明确乙肝肝硬化或肝癌家族史的乙肝病毒感染者，即使没有肝炎发作证据，只要HBVDNA高，也建议进行抗病毒治疗。