如何让丁丁变的更『硬』?

有句话说得好，叫“身高不够，颜值来凑”，那，硬度不够，拿什么凑。

相对于早泄来说，硬不起来、进不去才是令男人最丢面子，最难受的。不管是很难硬起来，还是中途软掉的情况，都是男性们在床上运动中最怕发生的情况。所以，如何拥有理想的硬度和健康的勃起，就显得尤为重要了。

相信大多数男性和另一半缠绵时，都希望自己保持在巅峰状态，一展男性风采，赢得对方称赞！然而，在实战的关键时刻，有很多男性朋友都不能勃起，或者一分钟不到就射了，只好缴械投降。那么，硬度应该如何训练？

男人硬不起来的因素

1、中途戴安全套

科学研究证明，一些男性在戴套前勃起良好，但突然中断去戴安全套，会让他们马上变得疲软，戴安全套会让刺激中断，让男人想到怀孕、性传播疾病等扫兴的事情，还会担心安全套破裂。

2、私密受影响

如果缺少私密感，因担忧被窥见、听到而分心，男人更易出现勃起方面的问题。因此，一定要确保男女性爱场所的私密性，不要因受到干扰而分心。

3、压力太大

担忧职位晋升，或者不确定是否锁好了房门，这些焦虑都会扼杀欲望。过强的焦虑感会触发交感神经兴奋，使得男人难以保持勃起持久。

4、看日本动作片过度

许多人做爱时看色情片助兴，久了会产生“种子片效应”，即男人沉溺其中不能自拔，对现实的性爱不感兴趣。

5、骨盆底肌肉弱

在欧洲泌尿学会上提交的一项研究显示，男性盆底肌力量弱会影响勃起。男人坚持骨盆底肌肉锻炼12周，就能大大提升性爱持久力。

6、不健康习惯

吸烟对性唤起造成影响。男科医生表示，过度饮酒、营养不良、缺少运动等也会导致勃起障碍。

7、敏感度过高

5个男人中有1个有时会出现早泄状况，通常一分钟或两分钟不到就高潮射精称为早泄。早泄对性生活，甚至婚姻关系都构成障碍。

如果早泄不是因疾病引起，则可以利用避孕套，减轻性刺激强度，实现延时效果。

造成男人硬不起来的因素有很多，其中器质性的因素就是其中之一，比如像内分泌的功能出现问题，神经系统出现问题，血管功能出现障碍等都是会造成男人勃起障碍的。

丁丁如何变强变硬？

硬度不是天生的，而是由勃起程度决定，本质上就是丁丁“充血”。

也就是说，丁丁硬不硬，跟血液循环、心肺功能、PC肌强度有关，只要提升了这些条件，就能大幅度提高你的性能力。

1、每天深蹲50次

分泌雄性激素（男性力说到底是雄性激素决定的）改善血液循环（加快丁丁的充血速度）锻炼PC肌（你懂的，she精阀门的开关）

2、每天有氧30分钟

调查显示：50岁以上，不常做有氧运动的男性ED的几率要比常做有氧运动的男性高30%以上。

有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂、改善血液循环。另外，有氧运动还可以减肥，肥胖人群ED发生率是正常体重人群的2倍以上。

跑步、游泳、拳击都是不错的有氧运动，最好每周坚持3次，每次30分钟以上。

3、正常的作息

丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行勃起，简单来讲呢，睡觉相当给丁丁充电，恢复正常的作息，禁烟酒。有研究发现，勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍，这就意味着高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。

如果还是没有效果的话，建议尽早前往正规医院做检查，查明病因，对症治疗，早日恢复性福生活！

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