每天2小时有氧运动，患者生存率上升56%

国外的一项研究表明，每日进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率由32%上升到88%。此外，运动还能促进食欲、改善睡眠、增强体质、改善人的情绪，是最好的镇静剂和安慰剂。

对于肿瘤患者，在体能锻炼方面，我们特别推荐郭林气功。实践表明：郭林气功是一种呼吸功，是一种心身修炼功。长期修炼，既可以帮助人提高体能、增强免疫，还可以通过有氧呼吸，在一定程度上控制癌症。

更重要的是，郭林气功练得好的话，容易稳定练功者的情绪。

对于一般白领以及中壮年人，倒不一定要拘泥于郭林气功。有一些呼吸锻炼，包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦都是可以的。因为今天城市里的人往往压力过重，精神疲惫，生活方式不良，体育锻炼大大减少。因此，我们需要用体力劳作来换得精神与脑力的松弛。

我们有个患者是个外资企业的负责人，他从事IT行业，由于过度认真和劳累，生了胃癌，不过控制得不错。但是他生胃癌的同时，还有腰腿酸痛和未老先衰的症状，连血脂血糖都有问题。我给他提了一个建议：要学会锻炼。

我说：“你虽然才40多岁，但从你的整个情况和代谢状态来看，你都快接近60岁了，未老先衰是个大问题，锻炼对你肯定有好处。我不要求你多，每天学会慢跑就够。”他家附近有个公园，环境相当不错。他是早醒的人，我就建议他每天一早起来到公园里走几圈，走得快一点。一圈大概是500米，走6圈到8圈，然后回来洗个澡，再上班。

一段时间后，他觉得效果不错，白天工作精神好多了，晚上睡眠也改善了。半年多后一查，血脂、血压和其他方面都有所改善，而且肿瘤也控制得很好。他现在觉得出差在外，一两天没有走反而浑身不舒服。

所以说，生命离不开运动。

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