长辈唠叨有科学依据？揭开光腿女生不怕冷的真相

每逢冬日大街上，总能见到那些光着腿、不畏寒冷的女孩，是否也让你感到好奇？ 长辈们总是唠叨："年轻人啊，不要温度爱风度，老了关节痛可不好受！" 这些话真的是纯粹吓唬人，还是真的有科学依据呢？

来自北京民众护理院的骨科医生告诉大家，日常的行为习惯和运动磨损是有很大的关系。我们常见的行为习惯，例如：

1.高强度运动

健身房里的深蹲、负重下蹲，这些动作虽然塑形效果好，但对膝盖的压力却不小。不正确的跑步姿势也会对膝盖造成伤害。

2.超重与减肥

肥胖不仅对心脏不好，对膝关节的磨损更是显而易见。过重的体重让膝盖长期处于高负荷状态。

3.高跟鞋的风险

高跟鞋的魅力不容置疑，但它们对膝关节的伤害同样不容忽视。长期穿高跟鞋，膝盖需要代偿身体的稳定，导致过度磨损。

我院骨科医生建议，健康人群一天走一万步左右比较合适。对于本身就有腿部基础疾病的人群，则应少于这个标准。

● 那么如何保护好我们的关节呢？我院骨科医生告诉大家应该注意以下4点防护措施：

1.适当的运动

虽然过度运动会损伤膝关节，但适度的运动却能改善关节周围的血液循环，控制体重，从而减轻膝盖的负担。

2.要注意保暖关节

秋冬季节尽量避免光腿出门，多穿厚裤子，回家后可以用热水袋、热毛巾等进行热敷，保持关节温暖。

3.减轻关节负担

减少膝关节负担，尽量少穿高跟鞋，长时间步行或跑步后要及时放松关节，避免关节过度疲劳。

4.保证营养摄入

均衡的饮食对关节健康非常重要，摄入足够的优质蛋白质和其他营养物质，避免过量摄入盐分。

那么得了骨关节炎，一定要换关节吗？

● 我们都知道一旦患上关节炎，就会饱受疼痛的折磨，这种疾病非常难以根治，一般采用以下2种治疗方法。

1.药物治疗

药物治疗是缓解疼痛和炎症的有效手段，适用于症状较轻、没有严重基础疾病的患者。

2.手术治疗

当病情严重影响日常生活时，手术治疗成为必要选择。手术方式包括关节镜清理术、胫骨高位截骨术和人工关节置换术。

● 得了骨关节炎，直接去看骨科？

我院骨科医生表示，虽然名字里有"骨"字，但骨关节炎应先去看风湿免疫科，严重需要手术时才去骨外科。早期治疗效果最佳，选择适当的药物和手术时机至关重要。

● 我院骨科医生，教给大家自测关节炎的3个小方法：

1.看关节是否红肿：急性关节炎常伴有红肿现象。

2.感受关节皮肤是否发热：关节发热可能是炎症的信号。

3.检查关节疼痛情况：持续几天的疼痛需要警惕关节炎。

北京民众护理院提示提示大家，关节如同人体的其他器官一样，注意保护和及时治疗是延缓衰老和减轻疼痛的关键。希望大家都能拥有健康的关节，冬季不再为寒冷和疼痛所困扰！

打赏